坚持这些习惯，有助于提升个人素质，改善生活质量。

1、保持积极心态，积极面对生活中的挑战和困难。

2、尽量多喝白开水、养生茶，少喝可乐、饮料、咖啡、奶茶。

3、坚持早睡早起，充足的睡眠是保持身体健康和良好精神状态的基础，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。

4、每天至少花30分钟的时间读书、学习新知识，可以是专业领域的书籍，也可以是其他领域的经典著作，不断拓宽自己的知识面和视野。

5、每天坚持锻炼，如跑步、瑜伽、健身等，保持身体健康。

6、每天按时吃早餐，早餐要营养丰富；养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

7、定期断舍离，不需要的东西就扔掉。整理桌面、房间等，保持环境整洁。

8、每年至少进行一次全面体检，多关注自己的身体健康状况。

9、制定合理的计划，合理安排每天的时间，优先处理重要的事情，避免拖延，提高工作和学习效率。

10、与家人沟通，每天与家人分享生活点滴，增进感情。

11、为自己设定短期和长期目标，保持动力。明确目标，制定计划。

12、写日记，每天记录自己的成长和感悟，反思自己的行为。

13、遇到问题时，学会冷静思考，学会控制和表达情绪，避免遇事冲动。

14、每年安排一次旅行，放松心情，拓宽视野。

15、面对新事物和新挑战，勇敢尝试，不畏惧失败。

16、培养兴趣爱好，发掘自己的兴趣爱好，丰富业余生活。

17、保持幽默感，用幽默来缓解压力和紧张。

18、每周对过去一周的生活和工作进行总结，找出优点和不足。

19、早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙，保持口腔清洁，预防口腔疾病。

20、学会拒绝，对于不合理的要求，学会说“不”，保护自己的权益。

21、真诚待人，保持真诚、友善的态度，尊重他人的隐私和个人空间，不欺骗或伤害他人。

22、避免拖延，及时完成任务，今天的事情今天完成。

23、懂得知恩图报，感谢贵人。对生活中的好事心存感激。

24、少管闲事，多做自己 。

25、学会记账，合理规划财务，避免不必要的浪费。

26、培养良好的人际交往能力，善于与他人沟通，建立良好的人际关系。

27、减少依赖别人，多自己动手。

28、遇到问题时，学会调整自己的心态，保持乐观。

29、学习急救知识，关键时刻会用上。

30、培养良好的职业道德，遵守职业道德规范，树立良好的职业形象。