大家好，我是中医樊孟飞。
今天咱们来聊聊如何初步判断自己的体质状态——就像了解天气变化需要观察晴雨，辨识体质也要留意身体发出的信号。
阴虚体质特点：好比水壶里的水不足却持续加热，容易出现"干烧"状态：手心脚心发热，午后或夜间明显，口唇干燥总想喝水，偏爱冷饮，小便颜色偏黄，大便容易干结，舌象多见舌红少津，或有细小裂纹。
阳虚体质特征：类似暖炉火力不足，身体"供暖"跟不上：特别怕冷，尤其腰腹、膝盖发凉，精神不振，容易疲劳嗜睡，小便清长，夜尿增多，舌质淡白，舌体偏胖有齿痕。
阴阳两虚表现：这种情况就像同时缺柴少水，身体既得不到温暖又缺乏滋润：既怕冷又怕热，换季时特别明显，夜间盗汗但白天手脚冰凉，同时存在健忘失眠与下肢浮肿，舌象常见淡红少苔或舌体裂纹。
需要说明的是：实际临床中体质往往错综复杂。比如长期阴虚可能发展成虚火，阳虚体质可能夹杂湿气。建议观察症状时结合晨起舌象（自然光线下的舌苔颜色、湿润度）综合判断。日常可记录身体反应：比如对比喝温水与凉水的舒适度，观察不同季节的身体变化等。
最后提醒大家：体质辨识只是健康管理的起点。就像修理精密仪器需要专业工具，具体调理方案还需中医师通过脉诊、问诊等综合辨证。特别是出现持续不适症状时，及时就医才是明智之选。养生之道，贵在顺应体质，循序渐进。
