大家好，我是中医江东向，从医40多年，见过太多因忽视身体信号而突发脑梗的患者。今天，我想和大家聊聊脑梗的早期预警信号——“两处发麻”，以及如何通过中医理论与简单动作预防脑梗。如果您或家人有相关症状，请务必仔细阅读，关键时刻能救命！
脑梗来临前的“两处发麻”需警惕
脑梗在中医中属于“中风”范畴，多因气血逆乱、痰瘀阻络或肝风内动所致。临床发现，单侧肢体或头面部的麻木是脑梗的重要前兆，具体表现为：
单侧手脚发麻：气血运行不畅时，肢体远端（如手指、脚趾）会先出现麻木感。若麻木逐渐蔓延至整侧肢体，甚至伴随无力、持物不稳，需高度警惕脑血管堵塞。
面部或舌头发麻：中医认为“头为诸阳之会”，若气血无法上荣于头面，可出现口角歪斜、舌体僵硬、言语不清等症状，这是脑梗的典型信号。
注意：手脚发麻并非全由脑梗引起，颈椎病、糖尿病周围神经病变也可能导致类似症状。但若麻木突然发生且伴随头晕、视物模糊、行走不稳，请立即就医，抓住黄金救治的4.5小时。
中医防脑梗：通络活血是关键
中医强调“治未病”，预防脑梗需从调理气血、疏通经络、健脾化痰入手。结合多年临床经验，我总结出以下5个动作，简单易行，每日坚持可有效改善血液循环，降低脑梗风险：
1. 旋颈通阳法——疏通颈部气血
颈部是气血上达头部的“要道”，久坐或低头易致颈椎瘀阻。
动作：缓慢左右旋转头部，左右各10次，再前后仰头5次。配合深呼吸，可促进颈动脉血流，缓解脑供血不足。
2. 空抓手强心脉——激活手三阴经
手部有多个心经、心包经穴位，空抓手能刺激经络，增强心脏泵血功能。
动作：双手握拳后迅速张开，反复400次（分早晚两次完成），力度以微酸为佳。
3. 提肩松筋术——调畅肝胆之气
双肩上提可拉伸肩颈肌肉，疏通胆经，缓解肝郁气滞。
动作：双肩缓慢上提至极限，保持3秒后放松，重复5分钟，早晚各一次。
4. 揉腹健脾法——祛痰湿、化血瘀
脾为生痰之源，痰湿瘀阻是脑梗的重要诱因。每日揉腹可健脾助运，减少血脂堆积。
动作：掌心搓热后，顺时针揉腹100圈，再逆时针100圈，力度渗透至腹腔。
5. 动嘴吞津功——养肾固本防中风
中医认为“肾主骨生髓，脑为髓海”，吞津可滋肾填精，濡养脑络。
动作：张大嘴巴至极限，再缓慢闭合，重复30次；过程中产生的唾液分3次咽下，以达补肾益脑之效。
日常调理：饮食与情志并重
1、预防脑梗需“内外兼修”，除了动作锻炼，还需注意：
2、饮食清淡：少盐少油，忌食腌制、油炸食物。推荐黑木耳、山楂、丹参等活血食材，或饮用冬青荷叶茶（冬青叶5g、荷叶3g、蒲公英3g泡水），可降脂通脉。
3、按时服药：高血压、糖尿病患者务必规律用药，擅自停药可能导致病情骤变。
4、情绪平和：焦虑、抑郁会引发肝气郁结，加重气血逆乱。可练习八段锦、太极拳以调畅情志。
案例分享：及时干预挽救生命
曾有一位58岁的患者，因春节擅自停用降压药，突发左侧肢体麻木、口角歪斜，家属及时送医并接受溶栓治疗，3天后恢复自理能力。这警示我们：脑梗可防可治，关键在于早发现、早干预！
我是江东向医生，若您有手脚麻木、头晕头痛等问题，或想了解个体化调理方案，欢迎通过文末链接联系我。中医讲究“一人一方”，我将结合您的体质，提供针灸、中药或生活方式建议，助您远离脑梗威胁！
