现如今的医美越来越发达，所以导致很多人在变美道路上，都会直接选择捷径，从而让自己的脸蛋保持年轻的状态，可是你知道吗？除了要懂得保养面部以外，身体上的保养，才是真正减龄的关键。

尤其是对于五六十岁的女人来说，一定要牢记运动的重要性，是普通大妈还是优雅女人，就看你爱不爱运动！今天，就带大家看一看不运动和爱运动的对比图，让你明白运动对女人的影响力有多大？

对比1.不爱运动皮肤暗沉VS爱运动皮肤透亮

女人不管到了多大年纪，一定要有爱美的意识，尤其是到了50、60岁的阶段，更要懂得运动的重要性。长期不运动的女人，皮肤衰老痕迹会更明显，暗沉发黄的问题也很严重；而爱运动的女人，皮肤状态就会特别透亮有光泽度。

对比2.不运动虎背熊腰VS爱运动身材紧致

运动本身就是“长期投资项目”，需要坚持才能看到成效，如果你长期不爱运动的话，自然会有虎背熊腰的问题，穿衣服也会缺乏美观性；而喜欢运动的女人，身材就会特别紧致，身上没有多余的赘肉，穿衣服更有型。

对比3.不运动驼背显老VS爱运动腰背挺拔

其实大多数体态差的女人，都是因为生活当中没有保持良好的习惯，比如总是有弯腰驼背的运动，久而久之，自然比同龄人更显老；日常生活当中的好习惯，对体态的影响力特别大，时刻保持抬头挺胸、肩背挺拔舒展的姿态，才能保持年轻态。

对比4.不运动秒变油腻大妈VS爱运动体型更瘦

纵观身边很多五六十岁的女人，大多数都已经变成了油腻大妈”，不仅身材发福痕迹严重，而且穿衣服也很没品位；只有热爱运动的女人，体型才会更加显瘦，并且心肺功能也很好，同时也懂得穿对衣服。

步骤1.懂得认识运动的类型

想要开启“运动之路”，那么就一定要认识到运动的类型，运动小白要选择轻度运动，比如广播操、太极拳，后面可以加强力度，尝试一下，快走、骑车以及健身操，时间长了之后，就要通过跳绳、游泳和球类运动塑形了。

步骤2.避开运动时的“雷区”

❌运动前后不爱热身，容易拉伤肌肉

任何事情都不能盲目的去开始，尤其是关于运动方面，是有很多讲究的。在运动前的时候，一定要养成热身的习惯，避免拉伤肌肉的情况出现，运动结束之后，不要立马坐下来休息，并且千万不能立马洗澡。

❌跑步的时候太紧张，效果不尽人意

不是最简单的运动方式，而且每个人都可以去尝试，但是你知道跑步姿势不对，影响力有多大吗？如果跑步时肩膀紧张、核心没收紧、膝盖内扣，那么锻炼效果就会很差；学会将上半身前倾，上半身放松落脚在身体正下方，才能修饰身形。

❌运动时穿衣服太厚实，约束性过高

锻炼时穿的衣服，大家也需要认真的去挑选，如果你穿着很厚实的羽绒服、毛绒外套、加厚棉裤去运动，不仅会闷汗还特别不方便，在冬天的时候，推荐大家可以尝试“三明治穿法”，保暖又舒适。

❌没有选对内衣，影响运动的体验感

女性运动还要选对内衣，如果内衣出现空杯、跑杯、溢杯以及压胸的情况，就特别容易影响运动时的体验感。选择材质透气、款式合身的内衣，才可以让我们的运动过程更顺利。

步骤3.正确的运动方式，可以让你事半功倍

✓坚持户外晨跑，甩掉赘肉感

跑步是最低成本的运动方式，所以我们一定要认真的去对待，长时间坚持户外晨跑的刘嘉玲，就算上了年纪之后，身材也依旧凹凸有致，而且完全没有一丝赘肉感，就连皮肤也特别紧致。

✓有氧运动和无氧运动交错进行

有氧运动的锻炼强度比较高，并且也特别消耗体力，比如骑车、跑步、跳绳、打球等等，出汗量也特别多；无氧运动更具备修身养性的功效，并且可以修炼形体，例如瑜伽、太极拳、举重、仰卧起坐等等。

✓多练习普拉提，让你的体态更优美

★改善溜肩驼背的问题

这两年，普拉提可以说是特别受欢迎的运动方式，而且优势也十分显著。对于身材瘦但是体型差的女人来说，一定要练习普拉提；多去练习肩背和背部线条，可以让你秒变直角肩和天鹅颈。

★让臀部变得更加挺翘

聪明女人从来不会一味的减肥，而是懂得练习自己的体型，因为好气质跟胖瘦没关系，跟体态却有着直接的联系。普拉提的塑形效果很好，可以让你的臀部变得越来越挺翘，小腹会逐渐收紧。

★改善身体平衡与协调性

在练习普拉提的过程当中，需要不断的去调整肌肉力量和关节协调度，所以在长时间的训练当中，可以很好的提升平衡感，在跑步跳绳的时候不会出现失衡的情况。

其实今天跟大家分享的对比图，只不过是“九牛一毛”，在现实生活当中，对比感反而更加强烈，所以希望每一位踏入中年的女人，可以从现在开始养成运动的习惯。