魏晋文人阮籍说：
“独有延年术，可以慰我心。”
古往今来，
谁都渴望无病无灾，
谁都希望延年益寿。
为了长寿无疾，
或求医问药，或求仙问道，
或尝遍百草，或试遍奇方，
养生之法，
五花八门，多种多样。
《黄帝内经》中说：
“圣人不治已病，治未病，
不治已乱，治未乱。”
真正懂得健康之道的人，
并不是等疾患已生才治，
而是提前预防，让疾病无处可侵。
百病不侵的秘密，
就藏在《黄帝内经》中的三句话里：
食饮有节、起居有常、不妄作劳。
若能做到这三点，
必能安康长寿，得享百年之福。
01、食饮有节
常言道：
“祸从口出，病从口入。”
很多疾病的根源，
都在于饮食毫无节制。
或暴饮暴食，
造成体重超标，新陈代谢紊乱；
或过度节食，
导致营养不良，肠胃功能障碍。
或三餐不继，
导致气血亏虚，免疫力也降低。
养生莫过于饮食，
管住自己的嘴，饮食有节，
方能远离疾病，健康无虞。
首先，量宜节制，
宁可七分饱，不可十分满。
常留三分饥，方得脾胃安。
其次，时当有律，
早餐不过早，晚餐不过迟，
三餐有定时，四季得安康。
再次，味须调和，
谷物为本，蔬果相佐，
鱼禽蛋肉适量，方能营养兼备。
最后，五少一多，
少油少盐少糖，少热少凉，
多多喝水，清淡养生。
春宜食甘，夏宜清淡，
秋宜润燥，冬宜温补；
如此，方能让脾胃安康，
气血充盈，病邪难侵。
02、起居有常
《黄帝内经》说：
“人以天地之气生，四时之法成。”
人活于天地之间，
自然要顺应四时流转，
遵循昼夜更替的变化。
而这一切，
便落在了“起居有常”四个字上。
春天里，阳气初升，
万物复苏，肝气旺盛，
宜稍晚睡觉，早早起床，
以升阳气，舒展肝气。
夏天里，阳盛阴衰，
万物繁荣，昼长夜短，
宜晚睡早起，中午小憩。
秋天里，阴长阳消，
万物收藏，秋干气燥，
宜早睡早起，收敛内养。
冬天里，阴盛阳衰，
万物凋零，昼短夜长，
宜早睡晚起，养精蓄锐。
在古人的生活中，
日出而作，日落而息，
是最自然的生活规律。
而当今社会，
生活节奏加快，熬夜成为常态，
作息紊乱，昼夜颠倒，
久而久之，
阴阳失衡，百病丛生。
为了身体健康，
当顺四时之理，循天地之道。
好好睡觉，按时起居，
才能经脉调和，脏腑得养，
方可身康体泰，神清气爽。
03、不妄作劳
常言道：
“劳则气耗，逸则气滞。”
意思是说，
过度劳累会损伤元气，
过于安逸会气血阻滞。
因此，
真正的健康之道，
在于“不过劳，不过逸”，
适度劳作，适时休息，
动静结合，张弛有度。
在现代社会，
“拼命”几乎成了常态。
加班熬夜，过劳工作，
许多人认为，
“年轻时透支，老了再补”，
殊不知，
身体的亏损是不可逆的。
过度劳累会损伤脏腑，
使气血亏虚，让百病趁虚而入。
而相反，
若终日不动，懒散成性，
则气血不畅，百病丛生。
最好的养生方式是，
工作时，要有忙有闲，
别为了赚钱，累垮了身体。
生活中，要保持运动，
舒缓了身心，强健了身体。
此外，
最高级的养生，是养心。
养生需养形，亦须养神。
人这一生，
除要细心照顾好身体，
也要精心照顾好心情。
万事不必尽放心头，
莫让愁绪压在心底。
免得消磨了精神，损伤了心力。
心累，最是伤身，
很多疾病的根源都是心中负重，
心力消耗过度所致。
学会放下，学会释怀，
该放的放，该忘的忘，
凡事不必执着，事过无需强记，
随缘自得，心境清朗，
才能轻松得自在，心情舒畅乐开怀。
乐以忘忧，笑以消愁，
方能无病一身轻，安享幸福度余生。
