1、豆类
提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
2、柑橘类水果
富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
3、蓝莓
抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
4、青花菜
富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
5、鸡肉
富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
6、胡萝卜
富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。
7、超瘦牛肉
富含铁,可改善记忆力、警觉性与注意力。
8、蛋
富含维生素B“胆碱”,能提高记忆力。蛋白质高,可增加肾上腺素,有助于大脑维持清醒,提高警觉性。
延伸——脑萎缩会有哪些表现?脑萎缩的症状取决于萎缩的区域和范围,弥漫性大脑皮层萎缩以痴呆、智能减退、记忆障碍、性格改变、行为障碍为主;局灶性脑萎缩以性格行为改变为主。
1、痴呆:以智力的进行性损害为主要特征,表现为头晕、头昏、反应迟钝、记忆力减退、理解力下降等。
2、记忆障碍:出现丧失记忆、学习、遗忘已应诺的事等症状,具体表现为记忆力明显下降,想不起家在何处、不能正确回答自己姓名等。
3、性格改变:没有缘由地情绪涨落,表现为抑郁焦虑、粗暴、多疑、幻觉、被迫害妄想等。
4、行为障碍:不能适应社会生活、工作及家务,行走困难,大小便失禁等。
大脑是非常重要的器官,希望您能养成良好生活习惯和饮食习惯,更有助于提高人的记忆力和注意力,让精神状态越来越好,如果你总是任性妄为,带来的后果不堪设想。