进入夏天之后，我们该吃哪些食物比较合适？这个问题，相信会是很多人最关心的问题。今天，我们就一起来介绍一下。

夏天的特点有两个，一是热，二是湿，而大多数人只关注到热，拼命地清热降火，对于祛湿就有点忽视。

实际上，夏天想要清热避暑，祛湿也是一个很不错的手段，如下5种食物，建议常吃：

1、西瓜

民间的养生谚语说：热天吃西瓜，不用把药抓。

中医认为，西瓜性味甘寒，能够入心、胃、膀胱三经，主要就是能清热解毒、生津止渴、利尿除烦。

从西瓜的功用特点可以看出，清热解毒那就是我们常说的降火，生津止渴就相当于口干解渴，利尿除烦就更好了，增加点小便，去掉点湿气，还能让你胸中的那种烦闷一扫而光。

所以，夏天吃点西瓜，能够清火解毒，这是最常见的一个功用。

而利尿、帮消化又是稍微隐晦点的好处，尤其那些露天作业、或者工作环境湿热度高的人，夏季就要多吃点西瓜。

2、绿茶：

夏天的午后，喝一杯绿茶，即使是热茶，喝过后很快就能让你满嘴回甘。

中医认为，绿茶能够清热解暑，还有不错的解毒、止咳之功。

在传统养生家眼里，绿茶甚至还能坚固牙齿。

而现代科学发现，绿茶里含有的茶多酚等物质，能够提神醒脑，还可以保护毛细血管。

夏天出汗多的人，大量出汗后喝杯绿茶，可以帮助身体补充流失的无机盐，如钾元素，从而提高身体对高温的耐受力，减少中暑的可能。

需要注意的是，绿茶性味偏寒，胃不好的人不能喝太多，容易引起胀气。

3、莲子：

中医认为，莲子能够健脾宁心，清心降火，入夏之后、尤其是盛夏时节，经常吃点莲子，很利于保养身体。

夏天高温酷热对脏腑的影响，最大的就是心，暑热逼人让我们心烦意燥睡不好，莲子就能减少这方面的烦恼。

莲子的芯虽然味道很苦，却是最能清心火的东西，同时还有利于调控血压，适合体制虚弱、心烦失眠，心慌多梦的人。

这里又有一个注意点，那就是大便干结，肚子经常有点胀的人，却又不适宜多吃莲子。

4、绿豆：

以前的夏天有种绿豆冰棒，就是利用了绿豆消暑清热的养生功用。

中医认为，绿豆性味甘凉，能够清热解毒，消暑除烦，同时还可以健胃止渴。

夏天阳光比较辣，外出时晒了太阳可能导致皮肤红肿瘙痒，吃点绿豆能缓解很多。

需要注意的是，绿豆也有不适合吃的情况，那就是四肢乏力，倦怠神疲、腹泻拉肚子的人，最好暂时别吃绿豆。

5、生姜：

养生谚语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温走散，夏天、尤其是三伏天之后，适当吃点生姜，能够发散体内的伏阴之邪，助振阳气。

除此之外，生姜还能化痰止咳、和胃止呕，夏天喝点姜茶，就能起到更好的温胃散寒好处，一些老寒胃的问题，请把握好时机。

比较简单的养胃姜茶，就是用生姜4片，大枣4枚，再加少许红糖，一起用开水冲泡，稍微盖闷一下就能喝。

总而言之，夏季是食物成熟的季节，很多的水果蔬菜正是成熟上市，为了更好地养生，上述五种食物，建议多吃。