估计拥有一身的腱子肉是所有男人的梦想和追求，但是对健身的花费还是持保留态度，很多人由于不去健身房，都想居家健身，无非就是省一笔健身房的年费。事实上如果一个专业健身的人，他除了这个年费之外，还需要花费更多的恐怕就是营养了，按照能量守恒，你从瘦变壮，总要摄入足够的营养（质量），才能够让身材变胖变壮吧。而这笔营养费估计大部分人都不舍得，原本变壮需要1年的时间，硬生生地拖了2年。

当然不同的健身者对营养的消费和安排有不同的见解，并非需要天天牛肉的，还有很多的性价比极高的代餐。

最近注意到一位来自荷兰的35岁左右健身网红，自然健身足足10年了，从2014年和2023年对比，从一个瘦削的小伙变成了一个猛兽一样的壮汉，而从2016到2023年的变化来看，肌肉不断地变得更加壮实和线条感，当然这一切的变化，除了坚持不懈的撸铁之外，还需要有规律的健康饮食。

从博主这样的猛兽去超市扫货的情况来看，这样的食物量是超级多的，扛着两大袋10kg的大米，4桶果仁，2包核仁，4大盒鸡胸肉，5个西兰花，4盘鸡蛋，1箱薯片，从网友的评价的情况来看，这个应该是博主一天的食量，有网友推算大约是700-1000美元，但亦有网友说，这是很便宜了，如果平均到每餐的花费。当然这里不知道当地的物价，但是从博主这购买量来看，博主的食量应该还是挺大的。

你可能觉得花费挺多的，但是你看到博主在旅游的时候，拿着这个“黑长炮”单反就知道，他一身腱子肉的含金量有多大了。博主这食物的花费对于他来说，肯定只是普通的消费而已，其实有这样的肌肉，还在意这些花费吗？

当然我们还是来看博主的身材，上身很厚壮，胸大肌非常饱满，而且富有立体感，而手臂的肩部很圆，二头肌已经涨到接近夸张的视觉效果，但是整只手臂的层次感还是相当好看的，特别是大腿，由于麒麟一样非常壮实，这一身的腱子肉没有7年8年是没法达到的，当然估计在健身花费方面，博主会比普通人要多。