现代人越来越关注自己的身体健康，养生锻炼也成了日常必备，不管工作再忙，很多人都喜欢腾出点时间去健身房。

但你需要知道的是，去健身房不但费时费力，还要花费不少的开支，相比于去健身房健身来说，步行就是廉价而有效的健身方式。

很多人对步行并不重视，认为这是一种基本的体能而已，谈不上运动健身。其实，如果能爱上步行、坚持步行，你就能收获如下十几个好处：

1、增加记忆力：

随着年龄的增加，我们的记忆力也慢慢变差，坚持步行到人，能够延缓记忆力衰减的速度，甚至起到增强记忆力的好处。

2、舒畅经络：

一些常年缺少运动的人，尤其是脑力工作者，时间一长就会出现经络僵硬的表现，有的人身上还会出现小疙瘩。坚持步行的人，能够舒畅经络，促进瘀滞的经络气血周流。

3、松弛脉搏：

经络不畅的人，脉搏也会紧张而僵硬，整个身体也会僵硬很多。每天坚持步行半小时以上，能够放松全身，脉搏也会松弛不少。

4、身心安好:

身心不和的人就会身心不安，主要原因就是气血不畅，经络不通。而坚持步行的人，经络畅通了，气血流畅了，身心也就更贴近自由。

5、强心养心：

不爱运动的人、运动少的人，心脏供能都会偏弱。坚持步行，温和地锻炼了心脏博血能力，起到强心养心的目的，心跳也会缓慢有力而悠长。

6、通脉健体：

坚持步行，能够增加血管的弹性和人性，同时也能增强肌肉的力量，强健双腿肌肉和筋骨，关节也更加灵活。

7、减少五脏问题：

五脏六腑虽然在体内，也是需要锻炼的，它们的锻炼不够，也会出现某些程度的衰弱。坚持步行能促进很多消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，增强食欲，对脏器本身的弹性也有帮助。

8、调节三高：

一些有三高问题的人，如果能关键词步行走路，一段时间后，三高问题可能得到不小的改善，甚至连一些习惯性便秘也会得到缓解。

9、精神愉悦：

坚持步行，能够消除某些心肌缺血的问题，还能调节血压向下，使得身体的疲劳得到消除，精神也就更加愉悦，进一步缓解心慌心悸的问题。坚持步行，让人气血畅通，精神愉悦。

10、改善体形：

一个人美丽与否，和他的体型有莫大关系，气血比较纯净，气血周流顺畅，由内而外的美丽也就出现了。步行还能消耗多余的热量，保持美好的体形，从基础上奠定了形体美。

11、改善大脑逻辑：

坚持步行的人，大脑的逻辑能力会越来越好。因为步行过程中，可以更多呼吸室外的清新空气，大脑神经细胞的活跃性更好更灵活，大脑的疲劳也就消除了。

12、改善视力：

坐着不动的人，眼睛长期盯着各种屏幕，要不就是长时间盯着一个地方看，视力会快速变差，坚持每天步行一小时，眼睛能够看到更多运动的事物，这就能够更好地保护眼睛，改善视力。

13、提高智慧：

一个人的智慧高低，和血性也有关系，神清气和自然就是智慧的象征。坚持步行的人，能够在气血加速周流的过程里获得更快的新陈代谢，从而提高大脑智慧。

14、延年益寿：

一般来说，生活环境超过4000米海拔时，健康长寿的几率越小。但如果每天坚持步行，这是一种过静中有动、动中有静的养生方式，能够缓解神经肌肉的紧张，同时稳定心理情绪，健康长寿的几率就会增加。