为什么15分钟不动就会腰酸背痛？因为你不动就会随时 “瘫”！“瘫”坐会怎样？瘫坐半小时就腰痛直不起腰了，瘫坐一小时就腰部发紧不敢动了……
人总有懒的时候，躺着、趴着都不错，可咱不能一直处于 不动状态，一旦不动，就会被“瘫”住……
一、“瘫”坐会让腰部受重力影响变形，腰间盘突出风险增加
“瘫”坐其实就是歪坐，长期“瘫”坐会让腰部和臀部骨盆关节呈斜角， 腰椎负担增加，腹部力量不足则会让腰椎前凸度加大，腰部就会受力不均。
久而久之就是典型的“驼背+腰间盘突出”，给腰部带来更大的压力。 正确的坐姿应是：坐直、腹部收紧，但这保持不住，那就换个姿势—— 腿并拢、大腿后侧贴椅背、腰部保持自然弯曲。
二、长期瘫坐可能让隐藏的尾椎骨也感到疼痛，仿佛“重新出现”
若长期“瘫”坐，最先忍不住发作的是 尾椎骨。尾椎骨是人类进化后保留下来的，原本我们早就“抛弃”了它，可懒人“瘫”坐太久，又让潜藏的尾椎骨“重新出现”。
这会带来针刺感，甚至坐姿不当、臀部肥厚还会压迫骶尾部神经，引发 下肢麻木，甚至大小便失禁、腿部酸软无力！这下可别怪身体太脆弱了～
三、瘫坐会让不习惯的背部肌肉也“受罪”，变得僵硬难受
如果尾椎骨能发声，它一定会和你说： 我才不想再受一次痛苦！瘫坐还会让 背部因不习惯的受力变得僵硬，长期瘫坐会让上半身得不到支撑，变得前倾，整个人看起来懒散，气质也大打折扣！
长期瘫坐的坏处可不止这些，如果你还想知道，“瘫”坐还会怎样影响我们的身体，就继续往下看吧～
“瘫”坐还会影响臀部、腿部的发力，臀部功能衰退、腿更粗
若长期低头“瘫”坐， 臀部肌肉将会因此而功能衰退，臀部肌肉会因长期不活动而萎缩，臀部的脂肪堆积还会导致臀部变得松弛无力，再加上腿部肌肉的代偿性增强，腿部肌肉也会因此变粗。
可以说，瘫坐看似是让我们在静止状态下放松身体，实际上却是在慢慢地摧毁我们的身体健康。 坐姿不端正、不规范，得找个时间矫正一下吧！
十个瘫坐的坏处，立马回头是岸；不瘫坐的收获，才是王道
若你还在担心自己会“报复性瘫坐”，不如先看看“瘫坐”的坏处： 臀部、腿部没力气，尴尬瘫坐；腰部、背部变形，身材变差；肠胃蠕动减缓，易长腹部赘肉；心脏长时间处于静止状态易产生静脉曲张……
这可比“瘫”坐危害多多多了。反之， 不瘫坐，臀部和腿部肌肉能得到锻炼，还能锻炼我们的核心肌肉群，改善姿势，真是一举多得！
[结论]瘫坐太多是要“自食苦果”的，瘫坐的反话才是提示
要知道，长期“瘫”坐可谓是“自食苦果”，长期受苦受罪的不是身体，就是自己！这时候就不得不提到小编的“反话”了。
小编说过，瘫坐的坏处太多，仍然天天“瘫”坐的人，那可真是“好处不明，坏处显而易见”，不如来试试小编的反话：“ 要让身体废得快一点，平时一定要多用瘫坐的姿势坐着！”
[tips]小编认为，现实中没人会爱上“瘫坐”，要纠正坐姿
现实中， 没人愿意让身体废得快一点，那么，就得纠正不端正的坐姿，坐不直、坐不端正，就时刻别忘了小编的“反话”提醒哦！
定时站立、拉伸和走动都能改变你的坐姿。若你在办公环境中， 引入可调节高度的桌子，以鼓励站立工作可能更有益健康。
当然，就算一直端正坐姿，也不能一直保持一个姿势。 每隔1小时就得活动30分钟；坐时双手要放松，若用电脑、手机等电子产品，且记得使用支撑架，用膝盖夹住、用手握住，减少手腕压力。
别忘了—— 心理健康和身体健康也是息息相关的，保持良好的坐姿也能提升工作效率、改善心理状态，长期以往也可让你越活越年轻呢！
总结：瘫坐不是任何人都可以忽略的“隐形杀手”。不正坐姿不仅危害自己，长期以往还会危害到身边的人。还在等什么？快来和小编一起做个久坐不烂腰，越坐越年轻的好少年吧～
