立夏过了，小满姗姗而来。北京时间5月20日20时59分将迎来小满节气。此时节，我国绝大部分地区都真正进入了物候意义上的夏季，新荷出水，樱桃红熟，麦穗泛黄，秧苗青青，一派欣欣向荣的初夏风光。

《尚书》有云：“满招损，谦受益”。古人对小满节气的命名，无不蕴含着做人做事的道理。如小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，唯独小满之后，不再有“大满”。“满而不盈，满而不溢”，时节如此，人生亦应如此。

小满·三候

一候苦菜秀：《周书》中有记载：“小满之日苦菜秀”。小满这一天，应该吃点带苦味的菜，吃苦，就是让我们学会忆苦思甜，学会知止知足，懂得“小满即为大得”。

二候靡草死：以前的人们认为，靡草是感阴气而生的植物，因为夏天阳气盛足，已不适合它们生存，唯有一“死”才能保来年的重生。

三候麦秋至：古时人们称百谷成熟时为“秋”。虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做“麦秋至”。

小满·习俗

祭车神：祭车神是一些农村地区古老的习俗，有祝水源涌旺之意。

祈蚕节：相传小满为蚕神诞辰。古时小满节气时刚好新丝上市，蚕农祈求蚕神收获满满。

食苦菜：苦菜是中国人最早食用的野菜之一，医学上多用苦菜来治疗热症。

小满·养生

小满节气处在春夏相交之际，这个时节气温升高，降水持续增多，有温热挟湿的气候特点。因此，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁。

中医认为，可以通过提升身体正气，来抵御即热邪和湿邪，让身体的气血也达到“小满”。

春季肝旺而脾弱，常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。应适当吃些健脾益胃的食物，如五谷杂粮、豆类、山药等。

根据节气特点，可以热水加干姜泡脚至背心微微发热以振奋阳气;使用芳香去秽的中药材熏蒸房间，以避瘟疫之气。

饮食忌肥甘厚味、暴饮暴食，忌吃寒凉生冷的食物。以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

▲制图/桂颖

视频制作：《小康》全媒体创意中心

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