在亲子教育中，重视成绩，拼命卷孩子的家长太多了，但是会做减法的家长太少了。

只不过孩子的成长来源于内心的觉醒和父母的正确回应，而不是外在的灌输和强加。

尤其是对于高二的孩子来说，课程进度快，课程难度大，原本学习和写作业就很痛苦了，要是父母在给孩子加码，不断在学习上做“加法”，孩子会身心俱疲。

在从事心理咨询与心理教育近30年的心理专家韦志中和心理医生周治琼合著的《减法家长》中，也提出这样一个观点：

家长该偷懒时要偷懒，忍住帮孩子的冲动，才能修炼为有智慧的父母。

这句话不落地时，只是正确的道理，只有将道理践行到养育孩子的过程中，才能变成经验和助推孩子进步的利器。

我自己也是一个高二孩子家长，很认同老师在书中所提到的，要不断做“减法”，这才是有效帮助孩子，书中也给了家长三个减负建议：

第一件事：把孩子的责任，还给孩子

已经高二了，学习父母不能催太多了，往往父母越催促，孩子越拖拉，越磨蹭，越不想学习和写作业。

孩子拖沓的主要原因就是父母之前催太多造成的，导致孩子没有规则意识，小时候催着做一些，等到高中了，催也不做。

我家孩子就是这样，他小时候学习和做事，每天被我催无数遍，还是很拖拉。

等到了高中后，我不催时，他反而没之前那么拖延了，反倒是我焦虑和着急催他时，结果啥也没做，只是嘴上答应说：好，行，我马上就做。

在《减法家长》中有这样一句话，让我醍醐灌顶：

急孩子所急，孩子就容易逃避。

如果家长把学习这件事，比孩子还重视，那就会出大问题。

心理学中有一个原则叫：谁痛苦，谁改变。

如果学习只是父母痛苦，那孩子一定不会改变。所以把学习交还给孩子，孩子才能积极主动。

第二件事：家长做错时，要会按下暂停键

父母在焦虑时，会有一种“灾难化思维”，觉得孩子再不收拾和修理就要完蛋了。

于是父母对孩子各种插手，各种唠叨和训斥，不仅孩子一句没听，反而把亲子关系也搞砸了。

父母也要学会自我提问：

我在担心什么？最坏的结果是什么？我真正焦虑的是什么？我害怕的结果是什么？

父母一步步对自己的行为进行拆解和复盘时，就能有意识跳出狭隘思维，从对孩子的越界选择中按下暂停键，从而退出。

我家娃这一两个月学习状态很差，上课跑神，作业不写或打折写，对学习很敷衍。

有很多次，我都想狠狠把孩子吵一顿，但每次刚开始说被孩子抗拒时，我都暂停了，选择了闭嘴，哪怕我再煎熬，再难受，也坚决按下暂停键。

不是不想管，而是管不了，在孩子对抗时我越管，他会越抗拒，越摆烂。

起码我不发火，不跟他闹崩时，他对我是坦诚和诚实的，是开诚布公的。

他的摆烂不隐瞒我，他做得不好的地方也会如实告诉我，他的所有想法也会跟我分享。

如果我选择跟他硬碰硬，对自己管不了的事，还强势介入，结果一定会更糟糕。

正是因为我有意识提醒自己，哪怕我无法做对，也坚决不做错，就是变相做对。

所以，在每一次我差点失控和做错时，我都能将自己拉回来，用足够的耐心等待孩子回头。

第三件事：别让家庭情绪，消耗孩子的学习动力

之前，我的情绪根本无法控制，就像一个炸药包一样，一点就爆。经常因为一句话或一些小事，就跟孩子爸爸吵架，一不顺心还会把火气发给孩子，导致孩子很胆小和沉默。

其实我在愤怒时，我也很痛苦和委屈，心情也特别差，情绪也低落。

可是我当时根本意识不到我的坏情绪，会让家庭氛围很压抑，也会让孩子变得战战兢兢。

孩子连一个温馨的家庭都感受不到，自然不愿意回家，也自然没有心力学习，哪还有半点学习的动力。

现在，当我觉醒之后，家里再也没有争吵和唠叨。孩子回家后，就是聊聊天，一块看看电视，吃吃饭，让孩子在轻松和愉悦中想干嘛就干嘛。

秉承着闭嘴原则，不争对错，也没了之前的好胜心，自己的情绪也不必拿别人作为发泄口。

其实家庭情绪，需要每个人先做好自己，管控好情绪，才能做到一家人和睦相处，其乐融融。

劲往一块使，心往一块凑，如此就只剩下了共情与体谅，孩子也能在融洽的环境中，获得放松与滋养。

修复家庭关系，也是解决问题的捷径，更是给孩子一个溶解焦虑的树洞。

养育孩子来说，有时慢即是快，少即是多，家长有边界感，不为孩子过度操心和付出，也会能助力孩子更快进步。