前几日，搜狐创始人张朝阳与360集团创始人周鸿祎在北京奥林匹克森林公园相约一起夜跑5公里，这两位互联网大佬这段时间可谓是风头正热，他俩凭借自己的影响力，频繁上镜直播登上热搜，俨然走起了网红路线。

感觉这张照片是P成的

如今二人转战到了跑步领域，他俩会擦出什么样的火花呢？张朝阳坚持跑步多年，在跑圈早已人尽皆知，特别是他提出的每日跑步5公里的理论，受到不少人的追捧，而与之相对的是，周鸿祎就是一只菜鸟了，他从2024年3月才开始跑步，虽然坚持的还不错，但是他在经验上明显要稚嫩很多。

话说，红衣教主周鸿祎这身跑步装备还是挺有特点，始终如一的红色上衣配上红色的跑鞋，黑色跑步短裤中规中矩，有趣的是他腰间戴着黑绿色腰包，莫非他跑步时也手机不离身，或者里面放着秘密武器，而张朝阳的一身装备看上去清爽不少。

在跑步时，张朝阳保持自己一贯的节奏，并不断向擅长攀岩的周鸿祎传授跑步经验：一定要先慢后快、小步高频，让心脏和四肢永远频率协调，尤其呼吸特别重要，要吸三下吐三下，每次和脚步相扣，才能为身体持续供给燃料。

最终，在张朝阳的悉心陪伴下，周鸿祎顺利完成了5公里跑，张朝阳祝贺周鸿祎在高温情况下挑战成功，实属不易，他再度分享了自己的经验，最好刚开始慢跑，先慢后快，这样会舒服一些，要不然的话会很痛苦，就对跑步失去兴趣了。

前几日在互联网大会上，二人站在一起，60岁的张朝阳看起来比小自己6岁的周鸿祎身体状态要好，显得要年轻，这也令周鸿祎颇为羡慕，表示应该多跑步，锻炼身体，为祖国再健康工作50年。借助这波在老板圈风行的健身热潮，张朝阳也将组建一支大咖跑团的计划提上日程。

这几年，张朝阳直播物理课颇为火爆，早在他创立搜狐之前，他就是一枚学霸，1986年毕业于清华大学物理系，1993年在麻省理工学院获得博士学位，因此，他对于物理讲解简直就是轻松拿捏。

在俞敏洪、张朝阳参加《星空下的对话》节目中，张朝阳就运用自己所擅长的物理知识，分享了一个新锐观点，张朝阳用物理公式推算出脱掉衣服辐射散热所消耗的能量，在气温20度的环境中光膀子晾着，每秒大约散掉36卡，10分钟能散掉21大卡，一小时能散掉120大卡。

不过，这更像是一段玩笑了，因为，没有人能在低温环境下，坚持这么长时间，所以要想瘦身减肥还是主动运动吧，比如说坚持跑步5公里。

张朝阳从2015年开始，一直在坚持5公里跑，甚至几乎做到了每天都跑，十分自律，他表示，人每天要有一定的运动量，现代人都是坐车，运动太少，而跑步是一种效率最高的运动。

就这样，每天五公里对他的身体好处是巨大的，跑步能够提升身体免疫力，预防疾病，还能减肥减脂、增加骨密度、延缓衰老、增强呼吸系统，身体素质变得越来越好。此外，跑步可以减压，跑步后会觉得心情愉悦。只有身体健康了才能有更好的工作状态。

因此，看到张朝阳有如此好的状态，就有很多网友向将跑步和物理学将结合的张朝阳咨询：每天跑步五公里就能瘦身吗？能像你一样身体健康显年轻吗？

张朝阳回复：跑步是一种有氧运动，可以帮助你消耗卡路里并提高新陈代谢率每天跑步五公里确实有助于减肥，但要想达到更好的效果，当你消耗的能量超过摄入的能量时，就会导致体重减轻。

但是减肥不仅仅依靠单一的运动，还取决于你的整体饮食和生活习惯。需要结合合理的饮食控制。如果你在跑步后仍然摄入过多的热量，可能无法看到明显的减肥效果。所以，要注意调整饮食，选择平衡营养的食物，控制摄入的总热量。

其实，张朝阳的这个回复，最简化的来说，就是大家跑圈火热的六字箴言：管住嘴，迈开腿，那么，一直坚持跑步的你，管住你的嘴了吗？