美国著名作家、心理学博士M·斯科特·派克曾说过：

“人生是一连串的难题，解决人生问题的首要方案，乃是自律。”

生活中常看到一些人，永远只做最简单的事，空闲时间不是刷剧就是睡觉，抵御不了外界的任何一丝干扰。有人一副好牌不知珍惜，自甘堕落，懒怠无望。

又有另一些人，别人睡懒觉时，他们却早起健身，大汗淋漓；别人吃喝玩乐时，他们却安静地坐在图书馆看书。靠自律一步一个脚印，从一无所有到功成名就。

可见，人与人之间的差距，不过就在“自律”二字。

一个人高度自律的表现，是在每一次无意识的享乐和放纵之前，都有意识地提醒自己，把时间花在更有意义的事上。

一个高度自律的人，不会轻易受到影响，摒弃外界干扰，做好自己的事情，朝着目标迈进。

这些人往往因为自我约束，而更加优秀，脱颖而出。

一个人，只有养成自律的习惯，才能掌控掌握自己的命运，掌握人生的主动权。

1、自律，是一个人最高级的修行

每次翻看朋友圈，总能看到这一类人。

一年365天，天天打卡。

有人晒跑步公里数，每天5公里，偶尔身体不舒服也能跑个3公里。

有人晒肌肉、马甲线、运动照，5年下来，从内而外的变化会让你真心叹一句：这可不是为了晒而晒，而是真真实实练出来的。

还有人每天早起晒读书笔记，外语学习记录，你以为他们只是一时兴起，可就有人坚持做了2年，已经如火如荼开展了自己的副业。

每次看到这类人，心里总会涌出无限的羡慕和冲动，羡慕他们能日复一日地坚持，能控制自己抵御懒惰、拖延的诱惑，能狠狠碾压内心的痛苦，最终形成属于自己的优质习惯，开启渴望的人生之路。

也会忍不住像他们一样，开始自律的第一步，可往往，一只脚还没踏实，另一只脚已经在叫嚣着后退。

自律这二字，光是入门就已是不易。

80%的人能坚持3天，50%的人能坚持1周，10%的人能坚持1月，只有3%的人，能一年如一日坚持过自己想要的生活。

自律，是修身。

自律的人，不会经常参加唠嗑吹牛逼的饭局，更不会沉迷于抖音微博等低级娱乐。自律的人，身材不会差到哪去；能减肥成功的人，都是狼人。

离开温床的诱惑，懂得规划的时间力量，用早起的高效状态，开启一天的动力，才能让你的生活开辟出更多的可能性。

当一个人身体素质得到有序强化，精神状态也随之转好，工作更专注了、思维更活跃了，做事情更有激情了。

自律，是修心。

自律的人，不会甘愿呆在舒适圈里，而是会抱着试一试的心态，不断开发自己的新领域世界。

常说不逼自己一把，永远不知道自己有多大能耐。

当你的生活开始自律起来，一切有条不紊地进行，内心的迷茫不安就会被悄无声息地治愈。

自律，是修行。

选择安逸服从本能，会让人生这盘棋陷入死局，再无胜算可能性。

而自律可能不会总让你赢，但决不让你输。如果你认定苦是自己应得的，那么光必然会照样到你身上。

把自律慢慢融入骨子里的人，总能寻找到生命的真正意义。

日子顺起来，心态平和起来，人生啊，也会循着发光发亮的痕迹开始闪耀起来。

2、做到自律，才能收获自己想要的生活

普通人被享乐黑洞吞噬着，想要更多快乐；而自律的人在用理性对抗欲望，想要更多更高的的收益。

能够抵制诱惑，割舍奶头乐的重要原因，是因为他们具备稀缺的延迟满足能力：

不参加这一次唠嗑局，为了以后能和牛人唠嗑；

不吃这一口奶油，是为了夏天穿衣显瘦的快乐；

不沉迷低级社交软件，是为了获得现实中的高级成就感。

有些人早上信心满满，给自己列了一堆计划，晚上丧气沉沉，想着明天再开始吧，今天好累。

其实说到底，还是信念不够坚定。

就像戒烟，很多人戒不了烟是觉得戒烟好难啊，反正大家都戒不了烟，我失败了也无所谓。

一次又一次地尝试、一次又一次地轻易失败、轻易放弃，“戒烟”这个信念就成了可有可无的目标，到最后，也就真的再也戒不了烟了。

当你把自律融进骨子里时，欣赏尊重你的人会越来越多。

当我们翻看朋友圈时，会看到有人晒肌肉马甲线、晒健康丰富的食谱、晒学习笔记。

他们舍得放下手机、抵御诱惑，他们用日复一日的坚持换来了积极的生活习惯，当他们摒弃了低俗的欲望，高质量的生活与心境也就随之到来。

因为自律，他们从不迷茫；因为自律，他们做事效率更高；因为自律，他们收获了自己想要的生活。

著名评剧演员白玉霜被人称作“评剧皇后”。

她有一个习惯，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。

有人对她说：“你已成名了，干嘛还这么苦练？”

她笑笑说：“戏是无止境的。”

自律也是无止境的。

它不是一天、两天的玩闹，而是一年、十年、几十年的习惯和常态。

当你真正做到不为了别人，只为了自己而去自律，甚至把”坚持“抛在脑后，把行为融入吃饭刷牙般的日常时，才算把自律做到了极致。

就像有句话所说：自律不是为了做给别人看，而是为了让我们更加优秀。

《自律力》里有一句话我很喜欢：

自律是非常有必要的，一个能控制自己的人所做的事情，决定了这个人和其他人根本的不同。

拒绝别人拒绝不了的诱惑，做到别人做不到的事情，才能活出自己想要的样子，过上向往的生活。

3、实现自律的三把钥匙

有句俗语说，物要防腐，人要防懒。

少点自我安慰，少点自我逃避，自我控制才是强者的本能。

原理要和方法论相结合才能发挥出作用，希望以下的自律小技巧能帮你战胜懒癌和拖延症，改变现状。

1. 抗拒外界干扰

我们生活在一个信息化的时代，每天都与网络形影不离，外界对我们的干扰因素也很多，屏蔽他们，是我们必须要做的事。

到了该静心工作的时间，那就把手机放到自己视线之外的地方；

闲暇时想读书做笔记，心里又想刷小视频打游戏，那就干脆把软件卸载，一了百了；

设定了减肥目标，却忍不住总想吃零食喝碳酸饮料，那就把家里囤的垃圾食品都丢掉；

购物节到了，没钱还想剁手，那就别打开网购界面，眼不见为净。

这些看起来都是微不足道的小事，但哪怕对自己一点小小的克制，也会使你的心志变得强而有力。

2. 分化目标

仔细想想，每次怀着雄心壮志为自己立的目标是不是过于宏大，我今年要跑步300公里，我要存款50万，我要背完两本单词书......

结果到了规定期限，看看那些目标，一个也没完成，小丑竟是我自己。

既然目标远大无从下手，那不如把他们分化，从一件件小事做起。

我想保持健康身材，那我就每周跑步三次，每次跑2公里；

我想存款买车买房，那就根据自己的收入，每个月预留一部分钱先存起来，再去安排剩余工资的使用；

我想过英语四六级，那我就保证每天背30个单词并复习昨天背过的，睡前安排15分钟英语听力磨耳朵......

不积跬步，无以至千里。

当我们按时按量完成每一小步，那过不了多久你就会发现，成功就在眼前。

3. 及时奖励

心理学家斯金纳曾提出的“强化理论”认为：

人的某种行为得到他人或社会的奖励后，这种行为将会得到强化，不停地强化后就会被固化；

反之得不到预期的奖励，这种行为就会消退，而得到惩罚，这种行为就会加快消退。

把这种心理运用到自律中，可以作为一种正向激励，来促使我们的好习惯固化。

比如说今天达成运动目标，可以奖励自己一件种草已久的心水小物；

背完今日份的英语单词，可以追一部喜欢的电影......

通过不断的“小恩小惠”，让我们的大脑形成一个完成任务即有彩蛋的暗示，这样我们就会慢慢享受完成任务的快感，从而不知不觉中达到自律的目的。

陀思妥耶夫斯基说过：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”

一开始通往自律的道路的确曲折，或许你会抓耳挠腮、心里蠢蠢欲动，但这个过程就像戒烟瘾一样，熬过痛苦的时光，你会爱上那个闪闪发光的自己。

网上有句话：

“最实用的自律是攒钱，最养眼的自律是健身，最健康的自律是早睡，最改变气质的自律是看书，最好的自律是经济独立 。”

如果你不知道如何开始，不如从这几点，重塑你的生活。

每个人都是自己的命运建筑师，只要愿意开始，没有什么事情可以阻止你。