什么是铁人三项？下面将从历史、规则、训练方法和比赛策略来介绍是怎么回事？
一、历史铁人三项最初起源于1970年代的夏威夷，由一位海豚调查工作者兼跑步运动员约翰·柯林斯发起。柯林斯和一些朋友一起探讨谁是最好的运动员，他们提出了一个想法：组织一项极限耐力运动，包括长跑、自行车和游泳三个项目。第一次铁人三项比赛于1978年在夏威夷举行，共有15名选手参加。
二、规则铁人三项比赛一般包括游泳、自行车和长跑三个项目，比赛中，每个项目之间有休息时间，运动员可以进行补给和调整。完成铁人三项比赛的时间一般为8至17小时之间，不同的比赛设置不同的时间限制。运动员必须在规定时间内完成项目，否则将被淘汰。
游泳是第一个项目，通常在室内或室外泳池中进行。游泳的距离通常为3.86公里或1.93公里，也有设置更短距离。
自行车是第二个项目，通常在公路上进行。自行车比赛的距离通常为180.25公里或90.12公里，也有设置更短距离。
长跑是最后一个项目，通常在某一独特的地点或者公路上进行。长跑的距离通常为42.16公里或21.08公里，也有设置更短距离。
三、训练方法铁人三项是一项非常具有挑战性的运动，因此需要经过长时间的训练才能够完成。
训练铁人三项的方法：
练游泳是一项全身性的运动，需要耐力和技巧。提高心肺功能和肌肉耐力，游泳训练一般包括基础游泳、蛙泳、自由泳等多种方式，可以根据自己的情况选择适合的方式进行训练。
自行车训练提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。应该以长时间、低强度的骑行为主，这可以帮助运动员适应长时间的骑行，并提高身体的耐力。
长跑训练长跑是铁人三项的最后一个项目，需要良好的心肺功能和耐力。可以进行间歇性训练、爬坡等训练，提高自己的速度和力量。
四、比赛策略铁人三项比赛需要完成游泳、自行车、长跑三个项目，因此需要合理分配体力。一般来说，运动员应该把更多的体力分配到自行车和长跑项目中，因为这两个项目需要更多的体力和耐力。注意营养补给。由于比赛时间长，运动员需要注意补充足够的水和营养物质，以保持身体的能量和耐力。在比赛中可以根据自己的需要进行适当的补给，例如饮用运动饮料、吃能量棒等。注意体温调节。
铁人三项比赛常常在高温环境下进行，因此需要注意体温调节。可以选用合适的运动服装，及时补充水分，避免过度疲劳，保持体力和耐力。
