雨水二十四节气之中的第二个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。东风解冻，散而为雨，雨水节气前后，万物开始萌动，气象意义上春天正式到时了。雨水，是二十四节气的第二个节气，此时气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，由于历史的原因，启蛰与雨水的位置发生了变动。古启蛰（现雨水），在每年的2月18日到20日之间，太阳位于黄经330度时开始进入。启蛰前，天气相对来说比较寒冷；启蛰后，人们则能明显感受到春回大地、春满人间的气氛。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”，“草木萌动”等物候记载。
雨水三候
传/统/二/十/四/节/气
1一候，獭祭鱼
“獭”是水獭，“祭鱼”就是捕鱼。水獭把捕到的鱼堆积在岸边，就像祭祀时陈列的供品。水獭开始捕鱼，说明两个问题：一是江河湖面上的坚冰己经融化；二是动物们都开始活跃起来，这是春天来临的象征。
2二候，侯雁来
鸿雁指大雁自小寒节气雁北乡到雨水鸿雁来，大雁捕捉到北方春的气息，开始向北迁徙。到了雨水节气，大雁从很热的南方，北迁至开始回暖的长江流域，直达坚冰融化的中原地区。鸿雁这种候鸟对温度的升降是极为敏感的，七十二候中以雁的迁移命名的有三个，雨水中的“鸿雁来”是北迁，白露中的“鸿雁来”是南迁，小寒中的“雁北乡”是鸿雁开始北上。
3三候，草木萌动
春的前进是全方位的不仅有水里的“獭鱼祭”，也有天上的“鸿雁来”，更有地上的“草木萌动”。不过相比前两者，草木萌动，万物生机盎然的时间要稍微晚了一些，因为从降雨到草木生长，需要一个过程。
雨水节气习俗
1回娘屋
即“回娘家”流行于川西一带的一项风俗。民间到了雨水节气，出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母，感谢父母的养育之恩。
2接寿送节
雨水这天女婿要去给岳父岳母送节。送节的礼品通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，这称为“接寿”，意思是祝岳父岳母长命百岁。另一个典型礼品就是“罐罐肉”：用沙锅炖了猪脚和雪山大豆、海带，再用红纸、红绳封了罐口，给岳父岳母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。
3拉保保
雨水这天在民间有一项特具风趣的活动叫“拉保保”（保保即是干爹）。雨水节拉干爹，取“雨露滋润易生长”之意。以前人们都有为自己儿女求神问卦的习惯，看看自己儿女命相如何，需不需要找个干爹。而找干爹的目的，则是为了让儿女顺利健康地成长，久而成为一方之俗。
4占稻色
就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少。爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。
气候与人的生发之态
1气温回升，昼夜温差大
雨水时，中原大地的日照时数和强度都在增加，气温回升较快。人体的皮肤毛孔、腠理开始相应从密闭的状态，转向张开之势。筋骨关节也从紧张转向松弛，潜藏的能量开始涌动，气血流动加速。
当昼夜温差超过10度时，中午和早晚就像两个季节，这既是人体适应能力的锻炼契机，却也是老年、体虚之人的另一道难关。气血不足，生发无力，旧患新疾，将极难适应早春多变的气候。
2降雨开始，生发之势渐起
当春雨开始，雨量渐增时，北方雪意尚浓，而南方的率先升温，当平均温一旦达到连续多日10℃以上，东风一吹，桃李含苞，樱桃花开，则进入气候上的春天。
中医看人体，其实也不离风、水（雨）。
风、雨的来源，在于有山等高地成屏障之势，有水源之地成弥漫之态，两者互结，合乎时节的风雨，是和风细雨，否则可能就是狂风暴雨。而人体气血同样，经寒冬的潜藏，现在即将开始从脏腑深层跨越关节、皮肤屏障而由里向外、向下往上的生发之态。
体内肝气不足、正气虚弱的人，容易生发无力，春困异常，极度疲倦；而肝阴不足、血虚之人，又容易频频上火，急躁易怒，两者都需要好好在这个时节静下心来，补足睡眠，涵养精神，顺应早春的暖风、细雨，令气、血和顺。
雨水节气养生
1早睡早起
谚语说：立春雨水到，早起早睡觉。
这句话概括了立春的养生内容和特点，人体气血应与自然界保持一致，使其舒展畅通。要求人们早起早睡觉，注意室外活动，克服倦懒思眠状态，使得身心得到净化，精神得以恢复。
春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，而阳主动，阴主静。
此时，应顺应天气的变化，跟着自然界的节奏来安排生活，规律作息，适当运动。
因此，雨水养生要早睡早起，才有利于肝气的升发。
为了保证睡眠质量，大家晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡、可尝试用热水泡脚。
2防“倒春寒”
雨水节气之后，空气中水分增加，导致气温不仅偏低且寒中有湿，这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。
因此，不要过早减去外衣，俗话说“春捂秋冻”，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
在初春乍暖还寒的时节，要将保暖的重心放在下身，加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
3疏肝与收敛
雨水节气的的整体特点就是阳气进一步生发，对应于肝气的向外透发。同时，天地之间微有寒湿之气，缓解了冬季的干燥感。因此，养生时要注意对肝气的“疏散”与“收敛”的平衡。
平时气不足的，容易偏向抑郁的，适当发泄下，阳气是天然就要向外发散的，而平时就气足火旺的，适实收敛，避免肝胆之气过度宣泄，才能有助于未来一整年的气机。
另外，在春季阳气初起之时，体内伏邪反而容易被激发出来，包括有曾经吃西药的孩子，体质好了之后，反而在春季会有些痰多、咳嗽的现象，有时候，未必要急于压下这类症状，如果身体是整体基本情况向好，临时性的痰多、咳嗽，也可能是身体顺应时节，有向外、向上的能量去主动排毒而已。
4健脾祛湿
春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
在雨水节气之后，随着降雨增多，如果天气长期潮湿，或人们体质虚弱、涉水淋雨，以致湿气过盛，入侵人体，则会致病。引起人体不适的湿气，中医也称为“湿邪”。
中医讲，脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；同时，湿邪难以去除，因此在雨水时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。
此时我们应做到：内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
雨水前后应少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气；同时也应少食生冷之物，以顾护脾胃阳气，可多进食鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等物以健脾养胃。
此外另外，如《千金月令》中所说：“春月宜喝粥”，粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。
“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。
5适度锻炼
由于冬天天气寒冷，人们容易犯懒，而春天适当增加运动量，到户外活动活动，是非常好的，但不宜进行过于激烈的运动，以避免热量损失过多。如果热量流失过多，肝气就会大量外泄，不仅容易发烧，还会出现上火的症状。因此，可以选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等较为轻松的活动，以促进人体的新陈代谢，增强免疫力。
另外，向大家推荐一下结合养生、保健、身体调节并借鉴吸收了中国传统的导引养生功法的保健操——中华通络操，它具有调节气血、调理肺腑、疏通经络、促进身体新陈代谢的作用。通过特定的动作和呼吸练习，可以激发人体阳气、促进体内气血运行，有效增强心和脾的功能，改善心经的气血。
练习通络操还有助于排除体内的毒素，增强身体的免疫力。通过坚持练习，可以全面提升身体素质，促进身心健康。
雨水节气养生应重视
从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”。
在起居养生方面要重视“春捂”，特别是高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，穿着上做到“下厚上薄”，捂好背、腹、足底，以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复。
而对于体质虚弱、抵抗力差的人群，此时空气中水分增加，容易出现气温低且寒中有湿的情况，这无疑会影响人体的内脏和关节。适当保暖，以免湿寒入体，可有效预防因感受风寒而导致的感冒、头痛、呼吸道感染、关节肿痛等。
春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节，也是特禀质（患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、特异性皮炎等过敏体质人群）难过的季节，容易出现复发和加重。
调护要点：一方面要适当运动，增强体质；另一方面，通过检测尽可能查清过敏源，针对性防护，减少接触过敏源，必要时可接受脱敏治疗。
1疏肝理气
中医认为，肝属木，与春相应，肝的功能以疏泄为主，具有疏通、条达以保持全身气机舒畅的作用。
若肝失疏泄，则易于引起人的精神情志活动异常：疏泄太过，表现为烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等；疏泄不及，则表现为抑郁寡欢、闷闷不乐等。
这时候补肝只会适得其反。此时的肝要理、要顺、要舒，肝气不淤积在体内。
要让自己心情保持愉悦，心境平和，不要压抑自己，可在室内打太极，做做伸展运动。
有条件的朋友，还可以喝点黑糖玫瑰姜茶，疏肝解郁，温中驱寒，特别适合早春饮用。
2健脾祛湿
春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
在雨水节气之后，随着降雨增多，如果天气长期潮湿，或人们体质虚弱、涉水淋雨，以致湿气过盛，入侵人体，则会致病。引起人体不适的湿气，中医也称为“湿邪”。
中医讲，脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；同时，湿邪难以去除，因此在雨水时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。
此时我们应做到：内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
雨水前后应少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气；同时也应少食生冷之物，以顾护脾胃阳气，可多进食鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等物以健脾养胃。
此外另外，如《千金月令》中所说：“春月宜喝粥”，粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。
“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。
护脾祛湿推荐：芡实莲子薏苡汤。
用排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块，共同入锅煲汤即可。
芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮能够醒脾行气开胃。
平补脾胃推荐：山药丸子。
春季护脾大家还可以多吃一味平补脾胃的药食两用之品——山药。
先把山药洗净上锅蒸熟，去皮；切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
3春养阳气
进入雨水时节，我们应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。
所以此时养生，更需要促进气血运行，升发阳气，以驱散体内蕴含的风寒、防止生病。
雨水节气穴位调养方法
雨水时节的寒湿，穿透到骨髓，要用一点阳性的东西，把它逼出来。艾灸就是一个不错的选择！
首先，要守好寒湿易入体的5大通道，一周艾灸两三次。
1、从“大椎穴”进入的寒湿气容易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕头痛、失眠多梦；
2、从“膻中穴”进入的寒湿气容易引起乳腺肿痛、乳腺管道阻塞、小叶增生乳腺纤维瘤等症状；
3、从“命门穴”进入的寒湿气容易引起腰酸背痛、腰膝酸软、各种肾虚、性功能下降等症状；
4、从“神阙穴”进入的寒湿气容易存积在盆腔，特别是女性朋友们要注意！
当盆腔内的寒湿重时，就容易引起妇科炎症、月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育等症状；
5、从“涌泉穴”进入的寒湿气容易往上流动，容易引起膝关节酸痛、风湿关节炎等。
雨水节气体内的阳气处于向上生发的状态，而阴气则往下收敛。
此时上半身会比较暖和，下肢会凉一些。一些体质敏感的朋友，就会有双脚冰凉，但同时伴随着口干舌燥，牙龈肿痛，嘴唇起皮、干裂等上火症状。
艾灸涌泉穴正能缓解这上热下寒的情况，将人体上部的阳气下引，抑制过旺的心火，从而引火归元，让身体达到阴阳平衡的舒适状态。
6、另外，雨水节气除了要注意寒湿，也不能忘记肝气的生发。因此再给大家推荐一个必灸穴位，那就是任脉上的中极穴。
虽说中极这个穴是补肾的，但之前提到木气的升发要靠水气的滋养，而肾脏在五行里面是属水的，肾水养肝木。
又因为任脉在身体里边是从下向上运行的，所以也帮助了人体气血的升发，也含有升发的属性。
所以说，中极穴既能养肾，又能润木气，又能帮助升发，实在是最适宜雨水节气艾灸的穴位了！
