可是过度努力，过度讨好，都是一种病，真正好的生活是要好好地追随自己的内心，去创造、完成、抵达的，我不再小心翼翼，开始沿着适合自己的规划生活。
-韦娜《慢慢长出新的自己》
1、过度努力往往表现为对工作的极度投入，甚至牺牲休息时间和健康，长期如此可能导致身体和心理的双重负担。而过度讨好他人则表现为过分关注他人的需求和期望，忽视自己的真实感受和需求。这种行为可能导致人际关系的失衡和个人价值的丧失。
2、每个人都有自己的天赋和兴趣，只有找到这些并加以培养，才能真正实现自我价值。追随内心并不意味着放弃努力，而是要学会在正确的方向上用力。这种基于兴趣的努力不仅能够带来成就感，还能够让人感受到快乐和满足。
3、每个人的生活环境、性格特点和个人目标都不同，因此需要根据自身情况制定合理的计划。一个好的生活规划应该既包括短期目标，也包括长期愿景，并且要考虑到生活的各个方面，如工作、家庭、健康和休闲等。
4、我们要勇敢地追随自己的内心声音而不是盲目地迎合他人的期望和要求。有时候我们会因为担心被他人拒绝或者批评而放弃自己的想法和选择但是这样做只会让我们失去自我价值感和满足感。
5、我们要享受生活的过程而不是过分关注结果和成就。生活中的美好往往在于过程本身而不仅仅是最终的结果和成就。
6、如何实现从过度努力到自在生活的转变呢？以下是一些建议：
①认识自己：首先要了解自己的兴趣、优势和价值观，明确自己的人生目标。这是制定合理规划的基础。
②设定合理目标：根据自己的实际情况设定短期和长期目标，确保这些目标是可实现的且符合自己的发展方向。
③平衡工作与生活：合理安排工作时间和休息时间，保证充足的睡眠和适当的娱乐活动，避免过度劳累。
④培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情并坚持下去，这不仅可以丰富生活内容，还可以缓解压力。
⑤建立良好的人际关系：与家人和朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解。同时，也要学会拒绝不合理的要求，保护自己的利益。
⑥持续学习：不断提升自己的知识和技能，以适应不断变化的社会环境。但也要注意不要给自己太大的压力，保持适度的学习强度。
⑦享受当下：不要总是为未来担忧或后悔过去，要学会珍惜眼前的每一刻，享受生活中的小确幸。
7、生活不必小心翼翼，只需勇敢地追随内心，活出真实的自我。
8、我不再为了迎合他人而失去自我，我要开始沿着适合自己的规划生活，享受每一个当下。
9、生活不是一场赛跑，而是一次旅行。重要的是沿途的风景和看风景的心情。
10、每个人都有自己的活法，不必羡慕他人，只需找到最适合自己的生活方式。
且听且信，且行且珍惜!
