散步是一种方便而有效的塑形方式。虽然这是一个简单的练习，但避免常见的错误是至关重要的，因为它们可能弊大于利。
走路时要避免的错误
过度的大步健身教练解释说，不恰当的姿势，比如体态不端正或身体过于前倾，会给肩膀、颈部和背部带来不必要的压力。久而久之，这种习惯会影响脊柱，降低步行锻炼的效果。
当你驼背或身体前倾时，会导致背部疼痛、头痛和疲劳。
小步走并不是一种自然的行走方式，它们也会阻碍臀肌的正常激活。
双臂摆动不一致走路时手臂摆动不均匀会破坏平衡，产生不必要的紧张感。手臂摆动不均匀通常是由于肌肉不平衡或单手拿着手机或水瓶，而不是均匀分配重量。
这会让你失去平衡，给肩膀和上背部带来不必要的压力。
脚后跟先着地用脚后跟而不是脚中部着地会产生过多的冲击力，这些冲击力会穿过脚踝、膝盖和臀部。这种突然的动作会引起关节炎症，尤其是在坚硬的表面上。
此外，当你走路的步伐不均匀或更喜欢一条腿而不是另一条腿时，就会出现不对称的步态。这会导致臀部不适、膝盖疼痛和下背部紧张。
这位教练补充说，核心肌肉没有得到锻炼可能会导致姿势不佳、背部疼痛和走路方式效率低下。
后仰这是一个很常见的习惯，会导致一个人的体重对他们行走不利。医生建议不要向后倾，而是稍微向前倾：你需要让你的躯干在运动方向上轻微“跌倒”感觉，同时及时将你的腿向前抬，不致于让自己真的跌倒。
新的一年开始，祝大家身体好、心情好；多运动，常走走！
