转眼6月都要结束了，这几天的天气简直：
不少同学已经放暑假了，暑假被称为考研“弯道超车”的最佳时机，今天就给大家带来了一份作息安排和暑期备考注意事项，考研er可以按需参考（具体还是要看自身情况哦）。
作息时间表6：30 起床(严格执行)
6：40—7：00 洗漱10分钟
7：10—7：30 吃早饭
7：40—8：20 背英语单词
8：30—11：40 复习专业课的内容
11：50—12：20 吃午饭
12：20—13：00 午睡不可超过一小时(严格执行)
13：00—17：00 做练习（英语、政治和专业课）
17：00—17：30 运动
17：30—18：00 晚饭
18：00—22：00 看书、做练习
22：00—23：00 锻炼、洗漱、洗澡
23：00—23：30 复盘
23：30—6：30 睡觉(严格执行)
注意事项关于睡觉
1.泡脚，温度不用太高，不然就是烫猪蹄了，10分钟就很舒服了，还可以边泡脚jio边背书。
2.每周奖励自己睡一个懒觉，就像放纵餐一样，让你的身体和精神可以得到解放。3.如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过一小时，千万不要睡得过长。
关于饮食
1.保证一日三餐定时定量，高强度脑力劳动时期不适合减肥，更不能因学习“废寝忘食”。
2.保证饮食卫生，到干净正规的食堂或饭店就餐，不要到没有正规营业执照的路边摊就餐，备考时期生病就会落下复习计划。
3.切忌暴饮暴食，以清淡饮食为佳，忌过度辛辣及油腻。
4.荤素搭配，要保证蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜水果以及奶制品。
关于疲惫
1.喝一些茶或咖啡提神，但不能太多，否则会影响睡眠。
2.放松肌肉并深呼吸。
3.做一些拉伸等放松运动，10分钟即可。
4.如果是真的疲惫，可以适当小憩一会儿。
对于每天高强度学习的考研人来说，的确非常容易犯困，尤其是现在正处于盛夏。如果经常犯困，可以根据自身情况适当做一些计划调整作息。
无法集中
1.留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。
2.要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。
3.要多进行体育锻炼。
4.冥想。
好的要坚持，不好的要改进，制定有效的每日复习计划并脚踏实地地复习，坚持不懈，取得胜利！
