不管是职场还是生活中，我们难免会遇到让我们想哭的时刻，有时候是因为受了委屈，有时候是因为感动不已。
虽然眼泪是情感的宣泄，但在某些场合，我们不得不忍住泪水。这可能并不容易，但别担心！今天，我将为大家分享 10 种有效的方法，让你学会如何在关键时刻忍住眼泪。
1. 深呼吸调节当你忍不住想哭的时候，先通过深呼吸平复下心情，理智分析下这个场合能不能放声痛哭！
如果不可以流泪，那么千万要控制好情绪。你可以尝试先慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，专注于呼吸的过程，让自己冷静下来。
如果冷静不下来，默念这三句话：“①别哭，你的皇冠会掉！②别哭，你的对手会笑！③别哭，你的亲人会痛！”
其实崩溃想哭的情绪，往往是一瞬间的。这个时候一定要分散自己的注意力，不要想不开心的事情、不要想受过的委屈，这样只会让你更加控制不住眼泪。
你可以尝试将注意力集中在其他事情上，比如想想开心的回忆、有趣的笑话或未来的计划。
如果以上都没有，那么不如看看喜剧电影、看看相声小品......反正让自己开心的转移注意力即可。
如果你是遇到什么不好的事情，让你觉得崩溃难受。比如领导的批评、同事的陷害、家人的背叛......
你在现场控制不住自己的眼泪，那么不如抬头看看天花板。一方面可以避免眼神接触，一方面可以减少情感的直接冲击，同时也标明你不会被达到的态度。
不要因为别人的三言两语，就感到委屈落泪。有时候眼泪是弱者的象征，你要一遍遍的告诉自己“我能行”、“我很坚强”，给自己积极的心理暗示。
千万不要在心理上，被别人击垮！眼泪并不能解决任何问题，不如让自己心理强大起来，然后知耻后勇去改变现状。
男儿有泪不轻弹，女儿有泪不沾衣！哭是这个世界上最没用的，与其放声大哭不如尽情挥汗！
找到适合自己的运动，将泪水化作汗水，通过运动去释放悲伤、委屈、紧张的情绪。你可以选择跑步、选择打球、选择爬山等等，只要能让你挥洒汗水即可~
其实眼泪是你情感的象征，除了哭泣我们可以换种方式，让内心的情感找到新的出口。
比如你可以通过绘画、音乐、写作等艺术形式，借助影视作品或书籍中的情感触动，去找到让自己有共鸣的方法。
只要情感找到出口，就不需要单纯靠流泪来表达了。
在该哭泣的场景，变成微笑，有时候后更能回击让你不快的场景。微笑用得好，也非常有杀伤力。
比如领导批评你，与其哭泣显得你柔弱不堪，不如微笑应对标明你会做的更好。
比如同事冤枉你，与其哭泣让人家看你笑话，不如微笑反击告诉他你压根不在乎。
比如家人背叛你，与其哭泣让他们称心如意，不如微笑反击让他们不敢惹知难而退。
比如求婚感动你，与其哭泣让你的妆容不雅，不如微笑应对记录下彼此的美好时刻。
如果是遇到不开心的事情，让你时不时想要流泪伤心，不如放空一下，给自己一些时间和空间。
在这个阶段，尽可能做喜欢的事情，如泡澡、听音乐、吃美食等，让身心得到滋养，把自己照顾好。
有一个温暖舒适的环境，能够有效缓解你的情感。
不知道如何回应，也别用眼泪给自己掉价。不如给自己一点时间，不要立刻做出反应，等情绪稍微稳定后再回应。
在这个期间，找一个信任的人，把你的感受说出来，有时候说出来就能减轻情绪的压力。
如果你的悲伤、抑郁的情绪，让你始终处于低迷情绪，每天只能以泪洗面。
这种情况下，你一定要找专业的心理咨询师进行交流，通过专业的人和方法，让自己走出这段低谷期。
不要怕，他们会给你专业的支持和建议，你会好好的。
忍住眼泪并不是一件容易的事情，按照以上方法，希望对你有所帮助。不管能否忍住眼泪，你都要相信，你就是最棒的！
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