文|小雯

在生活中，我们可能经常会遇到这样的情况：被人打压、指责，内心软弱的你，一定曾经也和我一样，要么感到愤怒，要么感到愧疚。

对方很可能居心叵测地歪曲你对现实的认知，把他们的错误都归咎在你的身上，让你活在自责和内疚中。

这种行为本质上其实是一种心理操控，常常被称为PUA（Pick-up Artist，或称为“情感操控”）。

你会发现，很多时候，操控你的人，可能就是你最亲近的人。你的父母，你的伴侣，你的孩子，都有可能。

面对他们的打压和操控，你该如何应对？我知道你一定会说，能不能有一种方法，既不伤害他们，又能让自己舒服？梅娘想说，记住以下的这三句话，你就能赢得这场心理战。

歌德说：

“我们应该承认错误，但绝不应为不属于我们的错误负责。”

当你被人打压时，最重要的就是保持清醒的头脑。对方可能会用各种手段让你感到自己一无是处，但你要明白，不是所有的指责都是真实的。

他们的指责很可能是歪曲事实，甚至是无中生有，目的是让你陷入自我怀疑，从而更容易被操控。

因此，你需要学会辨别，哪些指责是合理的，哪些是虚假的，你只需要承担你该承担的责任就好，剩下的，你真的根本就不必理会。

你也不必去辩解，歪曲事实来打压你的人，一开始就没有安正心，你再辩解，也不会让他认识到问题，他们不是不知道事实，而是早就知道了，但是就是要歪曲事实拿捏你。

女友小六刚经历了一场浩劫，前几天和妈妈吵了一大架，妈妈指责小六不孝顺，指责她没有给弟弟买婚房，还指责她对娘家不好……各种指责像连珠炮一样地袭来，小六差点招架不住。

当初小六生了二宝，因为婆婆身体不好，所以只得请自家妈妈过来帮忙带娃，小六觉得妈妈很不容易，用给妈妈买漂亮衣服，买首饰来犒劳她，还在过节的时候，给了她一个很大的红包，小六觉得自己对妈妈算是尽心尽力了。

她是真的没有想到，妈妈对她竟然有这么多的怨言。

我对她说，孝敬父母，对得起自己的良心就够了，你没有义务给你弟弟买婚房，对于妈妈的指责，无视就好了，她愿意帮你带娃，就帮，不愿意，我们也不勉强，可以送她离开。

我知道很多人可能会说，这样做，不是伤害父母吗？

我想说，有些伤害是在所难免的，但如果你是被伤害在先，那先伤害你的人，可曾怜惜过你？如果他没有，且还是她先伤害你的，那你对她的伤害也是被迫的，是值得原谅的。

你一定要相信，这个世界不会因为你懂事，善良，更爱别人就会特别优待你，它只会因为你遇事冷静理性，拥有一颗强大的心脏，才会将幸运降临在你的身上。

你不用忙着去取悦这个世界，还是先取悦自己，让自己不要受委屈吧。

弗洛姆说：

“爱是一种积极的力量，而非打压和贬低的借口。”

很多时候，打压你的人可能是你最亲近的家人、朋友，甚至是伴侣。他们打压你时，往往会让你感到内疚，觉得自己没有做好，甚至开始自责，想着“他这样做是因为爱我”。

然而，真相是，真正爱你的人是不会通过打压来伤害你的。

打压你的人，他们的内心深处往往是自卑的，他们只是想通过贬低你来获得优越感，并从中满足自己罢了。

你不需要为他们感到愧疚，也不必为他们找借口，更不该试图同情和拯救他们。

武志红说：

“男人普遍习惯于否定女人，也习惯伪装得很行。”

是的，很多有着大男子主义情结的男人，会通过不断打压和否定来控制另一半，让她觉得自己一无是处，进而依赖他。

这样的“爱”其实只是一种情感勒索，根本不能称为爱。

他们只是想通过操控你来满足他们的控制欲和优越感，这样的人并不值得你为他牺牲和内疚。

相反，你要学会识破他们的套路，坚守自己的底线。

一个女性朋友说，她每次穿得漂亮点儿，照镜子的时候，老公会在一旁说：“你照什么照啊！脸上的大斑那么明显！”

她立刻怼他说：“你好看，你帅，你个矮冬瓜！”

她的老公比较矮，她算是直戳他的要害，我觉得她做得很棒，他们的婚姻关系一定很赞！

她的老公套路不了她，这段关系才可能一直维持平衡。

夏洛特·勃朗特说：

“离开不是逃避，而是为了更好地生存。”

面对打压和操控，最好的方式就是勇敢地反抗、屏蔽这些负面影响，甚至彻底远离那些试图控制你的人。

你有权保护自己的情感和心理健康，不让他人随意践踏你的尊严。当你意识到对方的打压并不是善意的提醒，而是一种操控手段时，你就要学会果断地反击，设立清晰的边界，拒绝被侵犯。

如果对方无视你的感受，不断越界，那么离开他们，就是唯一的解脱方式。

曾经，有个14岁的女孩，暑假做完作业没事，就学着做了一桌子的菜等着回家给妈妈一个惊喜。

饭菜很丰盛，但是妈妈却指责她说：“你这么早就做好了午饭，到饭点都凉了……”

女孩瞬间冷冻，结果妈妈还继续指责她说：“我是要表扬你吗？你给我整这么多菜，怎么吃得完啊！你告诉我！”

女孩的一腔热情，终究是错付了。

14岁的女孩，大部分的都是被妈妈宠着的懒宝宝吧，但是这个女孩却用心做了满满的一桌子的菜，真的很不容易，这理当被表扬，被大大地犒赏，但是女孩得到的却是一轮接一轮的指责。

可以想见，平时，这个妈妈没少指责过她。

如果一个人的家庭关系中，总是充满着压迫和打击，父母对他的要求和指责远远超出了合理的范围，那他在精神上一定会承受着巨大的压力。

这样的人，要么努力长本事，抓紧逃离，要么只能一辈子活在自卑和讨好里。

简·奥斯汀说：

“真正的自由是拥有勇气对一切说‘不’。”

没错，如果有一天你被别人打压了，记住这三句话：第一，不要害怕打压，辨别真伪，承担你该承担的责任；第二，打压你的人不爱你，你不必为此内疚或同情他们；第三，勇敢反抗、屏蔽和远离，是保护自己的最佳方法。

当你能够做到这些，你就能够赢得这场心理战，获得真正的自由和对自我的掌控力。