也许你会感受到，在当下的环境中，无论是职场生活还是家庭生活，都越来越需要积极心理学的支持了。

因为现在充斥在人们讨论话题中的词汇往往都是焦虑、恐惧、担忧、抑郁。这个时候就凸显了积极心理学的重要性。因为它要求心理学家用一种更开放、更欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力。

什么是积极心理学？

积极心理学是指利用心理学目前已经较为完善和有效的实验方法和研究手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的心理学思潮。

而且积极心理学还会告诉普通人，你有什么样的潜能、能达到什么样的高度，然后用工具和方法来努力创造出一种更好的状态。

所以，积极心理学研究的是如何让普通人更幸福。

今天就为大家分享来自于多位心里学教授分享过的35条积极心理学深度思考，千字长文值得收藏！

1、只有感觉更好，才能做得更好。

2、积极心理学认为，幸福是 “快乐与意义的结合”。

3、一个人能够接纳自己，是心理健康的第一表征。

4、人类是被未来所吸引，而不是被过去所驱使。

5、人为了生存也是天生有道德心的，所以喜欢做好事和行动。

6、接纳消极情绪的办法：一认识，二接纳，三探索，四分离。

7、好奇和探索的前提是安全感，而爱又是安全感的最主要来源，没有之一。

8、不要做情绪的奴隶，不要在情绪冲动时快速地做出反应。

9、积极心理学是一门关于积极行动的科学。它研究的一切，最终都指向行动。

10、积极心理学强调积极的人际关系对幸福感的重要性。

11、感到焦虑时，告诉自己这不是焦虑，而是兴奋，这本身是有实证研究支持的心理学黑科技。

12、想要拿回你的人生主动权，活出蓬勃人生，需要得到三个意 —— 意识、意志和意义。

13、如果你给了别人更糟的感觉，你却预期他们给你更好的结果，这显然是没有道理的。

14、情绪的本质，是你根据身体反应、环境信息和过去的经验，自己构建出来的体验。

15、谨慎使用“总是”和“绝不”。灵活控制使用它们的频率，要正确使用时间频率副词。

16、更高的期待带来更高的成就，但是当我们在讨论抗压力和需要一些速效方法时，试着降低你的期待。

17、早晨醒来时，想想今天你要做哪些事情。确定哪件事情对你最重要，把这件事情写下来，确保晚上能完成它。

18、人天生就是喜欢行动和挑战的，只是外界因素干扰让我们丢失了这部分天性。

19、情绪、认知和行动的影响是相互的，我们可以主动发起行动，给大脑重新建模，进而反过来影响我们的情绪和想法。

20、消极情绪虽然感觉不好，但是有它的作用，它是来提醒我们坏事的存在，并协调我们去应对。

21、用情绪做决定，可能今天的决定明天就后悔了，或者今天还兴致勃勃，明天就索然无味了，都是不靠谱的。

22、积极心理学之父塞利格曼认为， 幸福元素由五个构成： 积极情绪、投入、意义、成就和人际关系。这五个因素都是可测量的、也是独立的，每个独立项都能提高幸福度。

23、从不同资源渠道获得信息。对自己读到或听到的东西，要加以批判地理解，不能盲目地全盘接受。

24、你不需要关注自己的情绪好不好、懂的道理多不多，你只要去做积极的事情，就自然会有积极的心态、积极的认知。

25、我们可以干预大脑模型，让它做出更加符合自己利益的预测，而不是浑浑噩噩地被过去的经历、周围的环境牵着鼻子走。

26、多巴胺的真正作用不是快乐，而是预期。让我们分泌多巴胺的，并不是好东西本身，而是期待好东西的惊喜。

27、不要等到下雨才买伞，不断地找寻方法来建立你的抗压力。请记住，当你身居一个好位置时，这是你进行自我提升和完善的最好时机。

28、警惕“非此即彼的情况”。任何问题都很少出现只有两种可能性的情况，鼓励自己思考更多的可能性，并把它们都写下来。

29、运动可以分泌内啡肽，内啡肽可以使人愉悦。多想想一些美好的事情，期待可以分泌多巴胺，多巴胺也可以使人快乐。快乐的人更长寿。

30、环境很重要。要选择对自己最有意义的建议，将所学的东西应用到生活情境中去。

31、积极心理学不是心灵鸡汤和成功学，根本目标也不是要让你快乐开心，它最重要的作用是：让你自主行动，掌控自己的人生。

32、情绪让我们对外界和内心保持敏锐的察觉；而充沛的情感让我们在需要决策时，自然知道自己的根本方向，需要行动时，自然提供无穷的动力。

33、我们很难改变先天的遗传因素，也很难控制后天环境，但是我们能把握自己的心理力量。

34、快乐和幸福，都是一种喜悦和满足感，不同的是，快乐是短期的，是一种积极情绪，而幸福是持久并相对稳定的，保有积极情绪的一个状态。

35、 新年愿望的大敌不是目标本身，而是我们一次性许下决心的数量。每当你觉得自己已经掌握了某种技能或是养成某种习惯后，再尝试下一种事物。

积极心理学的好处其实远比我们想象得多。

所以，2024年就让我们利用积极心理学，成为更好的自己，开启更加美好的人生吧！