国学大师季羡林在晚年的时候,曾向媒体分享自己的长寿之道:不锻炼,不挑食,不嘀咕。
健康长寿是所有人的毕生追求,甚至是最高追求,西游记里面,不管是神仙,凡人,还是妖怪,最大的愿望就是长生不老,而健康长寿是最接近长生不老的现实状态。
余生,努力精进,为自己修长生。
不锻炼前几天,17岁的国家羽毛球选手突发心梗去世,让亿万国人遗憾。
在我的生活中,今年以来有两位前辈过世。一位是一名中学体育教师,酷爱运动,41岁突发心梗去世。另一位是妻子的高中班主任,50岁突发心梗去世,他也是一位运动健将。
都说运动可以延年益寿,但很多职业运动员并不长寿,生活中一些长寿老人,也未必热爱运动,有人甚至终身不运动。
曾仕强教授认为,健身伤肾,运动伤身。中国古人从来不认为运动有益,真正滋养身心的是活动,比如太极拳,五禽戏,八段锦等等,动作舒缓,从容自如,张弛有度,给人足够的松弛感,而运动却让人感到紧张和痛苦,不利于身心的和谐。
我们要坚持适当适度的活动,让自己气血畅通,精神舒爽,不要让过度的运动损害身体,反噬健康。
不挑食每种食物都包含不同的营养物质,而人体则需要各种各样的营养物质,不挑食,才能保证人体营养的充足和平衡,从而维持机体的健康。
医学杂志《内科学年刊》刊登的个案报告指出,英国一名青少年长期挑食,只吃薯条、薯片、白面包,结果因营养失衡造成双目失明。
他这样的饮食习惯从小学就已经开始,在14岁时首次看医生,称身体疲倦。当时,男孩没有服用任何药物,体脂比和身高正常,也没有明显的营养不良迹象。医生当时发现他维生素B12水平低、贫血,给他注射了维生素B12,并提醒他均衡饮食。
帮这位少年满不在乎,只吃自己喜欢的食物,对不喜欢的食物不屑一顾。17岁时,这名患者的视力已经恶化到失明水平,医生诊断出维生素B12缺乏、体内铜和硒水平不足,锌值超标,维生素D水平和骨密度下降。而主要原因就是挑食的习惯。
不要挑食,五谷杂粮,瓜果蔬菜,都是生命不可或缺的物质。
不嘀咕弘一法师说:“人不可能每一步都正确,不用回头看,也不要批判那时候的自己。要始终相信,所走之路,所遇之人,所留之遗憾,都是应该经历的,对错不由心,不必难过,山水一程,人各有命。”
最好的时光,就是当下。我们要以最好的心态,状态和姿态,拥抱当下,让每一个日子都翩翩起舞,活色生香。不要为曾经的事情感到遗憾,也不必为未来的事情而焦虑不安。永远不要抱怨,永远不要发牢骚,永远不要对自己的处境嘀嘀咕咕,当下即是最好,一切都是最好的安排。
允许生命的残缺和遗憾,允许别人的冷言冷语和恶意,允许命运对自己不友好,允许一切发生,坦然接受生命中的一切。 心无挂碍,温暖善良,生命就会充满正能量,所有的疾病和霉运都会被驱散。
余生,不锻炼,不挑食,不嘀咕,做一个健康而积极的人。