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三伏天，那个夹在小暑与处暑间的“火焰山”，不仅气温飙升至顶点，还携带着潮湿与闷热，仿佛大自然也开启了“蒸煮”模式！这“伏”字，藏着的是对暑邪的深深敬畏，它可是“六邪”中的狠角色，专挑这时候来挑衅咱们的身体防线。

朋友们，听好了！这接下来的40天，不是简单的日子堆砌，而是健康保卫战的关键时刻。三伏不过好，病根悄悄找上门，到时候可别怪我没提醒你哦！男女老少，一个不落，咱们都得拿出十二分的精气神，来一场养生大作战！

来来来，先睹为快，今年的三伏天时间表已新鲜出炉：

初伏：2024年7月15日，号角吹响，为期10天的“预热赛”拉开帷幕；

中伏：7月25日至8月13日，整整20天，高温、高湿、高热，三重奏齐上阵

末伏：8月14日至23日，虽近尾声，但威力不减，10天里仍需谨慎应对

别小看这三段时光，它们可是“病根”的温床！小暑一过，那“上蒸下煮”的感觉，简直让人怀疑人生。高温、高湿，就像是自然界的桑拿房，热得你怀疑人生，病也趁机找上门来——中暑、心血管疾病、心衰……听着就让人心里发慌。

但别急，咱有对策！三伏天养生，防寒才是王道！别笑，这可不是闹着玩的。阳气正盛时，血管舒张，毛孔大开，一不小心，寒气就趁机而入，给你的身体来个“偷袭”。

防寒三招，助你安然度夏：

远离冷风直吹：空调、电扇虽好，可不要贪凉哦！睡觉时门窗紧闭，小缝也别留，让虚邪贼风无机可乘。

守护咽喉与后心：这两个地方，是身体的薄弱环节，记得多添衣物，或用围巾、背心等小物件，给它们加个温暖的小窝。

饮食少寒凉：冷饮虽爽，但健康更重要！尤其是孩子们，阳气初生，经不起冷饮的“摧残”，鼻炎、咽炎、脾胃不和……这些可都是贪凉的后果。

朋友们，三伏天已至，健康保卫战正式打响！让我们携手并进，用智慧与坚持，打赢这场没有硝烟的战争！