我的闺蜜小美，曾经可是个超级爱美的小仙女！

然而，岁月这把“杀猪刀”可没放过她。

35岁之后，各种问题接踵而至。她发现自己脸上的斑点像雨后春笋般冒了出来，肚子也像吹气球一样越来越大，还老是便秘，整个人的气色那叫一个差！

她尝试了好多方法，特别昂贵的护肤品没少买，各种减肥的食谱换了十几个，可效果都不尽如人意。

直到有一天，她接触到了仙人揉腹法，才发现了真正能让身体变得好的方法。

女性健康问题与阳明脉的关联

女性到了35岁左右，身体往往会出现一些变化，这和中医说的阳明脉衰可有很大关系！

阳明脉在我们身体里有两条，一条是足阳明胃经，一条是手阳明大肠经。

这两条经络可是多气多血的“小能手”，它们负责运行气血、滋养阴阳、濡养筋骨呢。

其他脏腑都和阳明脉相通，靠它来提供气血。

据研究表明，当阳明脉气血不足时，各个脏腑的能量供应就会受影响，衰老也就悄悄来临啦。

从面部表现来看，阳明脉这两条经几乎覆盖了我们整张脸哦。所以一旦脾胃和大肠出问题，脸上就会有明显的“信号”。

比如说，当阳明脉出现了不畅时，脸上就可能会出现深色的斑。当脸上出现了斑点时，就是在提醒你，需要重视阳明脉是不是畅通了。

相关调查显示，大约60%的女性在35岁之后会出现不同程度的色斑问题，其中约40%的人色斑加重是和脾胃、大肠功能失调有关的。

同时，腹部肥胖和便秘等问题也和阳明脉衰也有密不可分的关系。

当阳明脉气血不足时，胃肠蠕动就会变慢，食物消化和排泄不畅，腹部脂肪就堆积起来了，肚子大、便秘等情况也就出现了。

用什么方法，可以改善这种身体的情况呢？当然要用仙人揉腹法。

仙人揉腹法的原理及功效

仙人揉腹法，可是一种古老又神奇的养生方法！

它是基于中医理论的，中医认为腹部是五脏六腑的“家”，这里有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器。

所以腹部被称为五脏六腑的“宫城”，也是阴阳气血的“发源地”。

仙人揉腹法能够全面打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，让气血运行得更顺畅，达到内气强壮的目的。

通过刺激腹部的经络和穴位，还能调节胃肠蠕动，增强消化功能，促进气血循环，这样就能改善身体的各种不适啦。

对于小美这样的女性来说，仙人揉腹法的功效可真是太明显了！

它能调节气血，让气血变得充盈。

气血充足可是保持身体健康和美丽的关键！

当气血充盈时，脸上的色斑会慢慢变淡。

据统计，坚持仙人揉腹法三个月以上的女性，大约有30%的人表示色斑明显变淡了。

仙人揉腹法能促进胃肠蠕动，改善消化功能。

这对于解决腹部肥胖和便秘问题可太有效了！

实践证明，坚持揉腹的女性，大约有50%的人在一个月内腹部脂肪有所减少，约有65%的人便秘情况得到改善。

此外，仙人揉腹法还能调节脏腑功能，让五脏更加和谐，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。

仙人揉腹法的具体方法

动作要领

在关好门窗，让身体不会受寒凉。

穿着宽松的衣服，让身体在运动时，不会由于衣服过紧，受到限制。

最好能枕在矮枕上，然后全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

这一步很重要，它能让我们进入放松的状态，为后面的揉腹动作做好准备哦。

按摩心窝部

用两手中三指（食指、中指、无名指）对接，按在心窝部位，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

然后再从左向右逆时针按摩21次。

这一步可以刺激心窝部的穴位，调节心脏功能。

充分按摩的好处就是可以让身体的经络都通了，可以让身体排出多余的垃圾，就可以实现减重的目的了。

回环按摩腹中线及腹两侧

首先，用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉到脐下耻骨处为止。

然后，再用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉到心窝部两手汇合处为止。

循环做21次。

此时，双手手指与身体是相互垂直的状态。力度适中，以自己感受到舒服为度。

千万别过度用力，避免受伤。

这一步可以打通腹中线及腹两侧的经络，促进气血循环。

推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推到耻骨联合处，共21次。

这一步可以加强对腹中线部位经络的刺激，增强胃肠蠕动。

右手绕脐腹按摩

以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。这一步可以刺激肚脐周围的穴位，调节胃肠功能。

在摩腹过程中，你会感受到有很大的阻力，一定稳定心，专注于从一数到二十一，就可以转移注意力，坚持下来的你，真厉害！

左手绕脐腹按摩

以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。这一步与右手绕脐腹按摩相互配合，进一步调节胃肠功能。

推按右侧胸腹

右手做叉腰的样子，轻放到右边胁下腰的位置。大指向前，四指托后，轻轻捏住。这里是带脉，能完整做完这一步，你的身体已经热起来，悄悄在提醒你，健康离你更近了。

左手的五根手指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

这一步可以刺激右侧胸腹的经络和穴位，调节肝脏和胆囊功能。

让身体感受到有渗透力，才能真正让身体的经络通。身体的表现，脚底会出汗，体内的垃圾，排出去了，健康就来了。

推按左侧胸腹

左手可以放在左边胁下心脏部位，大指向前，四指托后，轻轻捏住。

右手的五根手指，轻轻按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

按摩时用力不用很大，感受到身体微微发热，就行。通过推按可以刺激左侧胸腹的经络和穴位，调节脾脏和胰腺功能哦。

盘坐摇转

身体坐起来，双腿盘起来，手的在姆指弯曲，接着其他四根手指握成拳，就是握固的状态。分别轻按于两膝上，全身放松，脚趾头微微向下。

这里的动作需要你缓慢地完成。做完这一个动作，就可以休息了。

从左开始，顺时针方向摇转21次；然后再从右摇转21次。一来一回之后，你的身体已经完成了神奇方法。

摇转的幅度可以大一些，在转向左边时，应将胸肩摇出左膝；摇转向前时，宜将上身摇伏膝上。可以充分拉伸各条经络，让身体恢复健康，气色变好。

摇转向右时，可以上肢超过膝盖的位置；摇转向后时，上身宜尽量往后倒。这一步可以进一步打通全身的经络，促进气血循环。

当你感受到有酸疼的感受时，一定要坚持下来。认真做的好处，就是让你的全身十二条经络，都能在自己拉伸转的时候，悄悄打通，真的为你感到高兴。

练功期间，由于胃肠蠕动增强等生理功能的变化，常常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象。如此排气的现象，说明经络开始恢复通畅。

当你感受到身体的变化时，恭喜你，你做得真认真，身体也开始给你小奖励了。

如果腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，可千万不要练这个功。

这些情况要特别注意，不然可能会加重病情呢。

仙人揉腹法通过调节气血、促进胃肠蠕动、调节脏腑功能等多种方式，能有效解决女性面临的色斑、腹部肥胖、便秘等问题。

就像小美一样，坚持练习仙人揉腹法，就能慢慢看到身体的变化，重新找回健康和美丽。

在练习仙人揉腹法时，我们要严格按照动作要领来操作，还要注意相关的注意事项。

平时生活当中，注意保暖，可以让自己心情好，身体更好，经络通，脸色好。

中医讲的是：上医治未病。你真有福气，可以通过揉腹的方式，让身体变健康。

只有持之以恒地练习，才能真正享受到仙人揉腹法带来的好处！

作者：等风来

两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。

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