心理学：其实用一点小努力，就能过上好生活，别不懂

心理学上有一个概念叫“助推”，在行为心理学中表示只要通过一点小小的努力，就能为人们的生活带来很大的变化。

前提是足够了解自己，认识自己，看清方向，这样才能做好更优的决策，也能更快地成功。

听过这样一句话：时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。

情绪沉溺，持续在焦虑中内耗，胡思乱想也找不到情绪出口。

但这些坏情绪随时都会出现，你想要什么随时都能有。千万不要认为这是自己的错，跟着感觉走才是人的正常反应。

在由朱睿和童璐琼的合著的《决策的逻辑》中，指出人之所以有情绪，是本能的思维方式。

人性的本能就是喜欢偷懒，喜欢通过一些捷径来做决策。比如情绪，内耗，焦虑，这些都是自然而然发生的。

这样看来，人之所以总是陷入情绪，是因为没有看清自己，没有得到正向的反馈和力量。

当一个人能认清自己的优势和劣势的时候，就踏上了改变的第一步。同时有意识的让自己用批判性的眼光来看待问题，内观自己。

就如同心理学上的“可识别受害者效应”一样，相对一个很抽象的群体和一个生动具体的个人，人们普遍更愿意帮助能看见的人。

这就是可识别带来的差异，越细节，越具体的东西越能帮助人们做出快速和正确的决策，并令人们认定自己的选择是正确的。

人和人之间，只要向前一小步，就能成功一大步，尤其是共情上。

在《决策的逻辑》中，作者提到14年前生第一个孩子的时候，给医生强调不用麻醉剂，那点痛自己是可以忍受的。

但到了手术中，发现阵痛根本不是自己能承受的，于是违背了最初的意愿，想要用上麻醉剂。

为什么手术前和手术中，同一个人的想法会有那么多差异呢？

这是因为女人没有经历过生育之疼，就会在潜意识中认为那种疼是可以忍受的，于是就高估了自己的承受能力。

直到再向前一步的过程中，不仅挺过了痛苦，同时也纠正了自己的认知误差。

这就能理解一个婚姻不幸的女人，是不相信世界上有幸福婚姻的偏执，而且会固执认为自己是对的，别人是错的。

这就是行为心理学中提到的“冷热共情差距”，简单来说一个人在热的状态下，是无法感知到冷的体验，所以就没有办法做到即时共情。

正如一句话所说：你永远不懂我的伤悲，就像白天不懂夜的黑。

的确如此，别说让人懂我们了，更多时候我们自己都不懂为什么会突然什么都不想做？不懂亲密的人走着走着就散了？更不懂好人为什么就没个好报？

当我们越来越不认识自己的时候，所担心的所有不好的事情都会发生，所害怕的都会成为现实。

因为选择太多了，所以才不知道该怎么选，这就是“认知失调”。

所谓认知失调是指同一时间内有着两种或多种相互矛盾的想法，因而产生一种不舒服的心理状态。

比如说既想要进步和成功，又想偷懒和躺平，既想得到他人的关心，又不愿意去信任别人。

这就是一种矛盾，所以会陷入焦虑，恐慌，甚至是质疑。

面对认知失调，最重要的不是怨天尤人和忐忑不安，而是要将凡事适度作为准则，主动放弃一些无关紧要的选择，简化自己的选择，坚定向前一步。

在《决策的逻辑》中有这样一句话：低级的愿望放纵即可获得，高级的愿望只有克制才能达成。

在生活中，我们想要的东西有很多，想要忠诚的爱，想要一份安稳的工作，想要有人疼，也想要有一个快乐优渥的生活。

然而生活并不是念念不忘就有回响的。对于未来，我们往往过于乐观，以至于在一地鸡毛的现实中，渐渐感慨：计划赶不上变化。

这个现象在行为心理学中被称为“规划谬误”，也就是说人们对未来的规划和预测，会不切实际地接近于自己的理想状态。

注意的是只是在潜意识中，让目标去接近理想状态了，所以在实现阶段，失败的可能性很大。因为在一厢情愿中，忽略了各种困难以及不可预测的变数。

而当我们把目光聚焦未来，而不是盯在过去和现在时，就不会过度乐观做出错误的判断。

乐观在大部分时候我们前行的勇气，但过度的乐观只会让自己看不清方向，就会出现“理想很丰满，现实很骨感”的尴尬。

想要规避决策失误，不妨多读点心理学，尤其可以读这本《决策的逻辑》，它从行为心理学上剖析一个人行为的不同，为何会造成成败的差异。

一个人，只有在看清情绪，具备理性思维的时候，才能在复杂的环境中理清自己，认清自己，然后学会用最低的决策成本，走出各种行为的误区，从而不断提高认知能力。

只需要一点点正确的努力，只需要懂一点行为背后的逻辑，就能彻底认识自己，认清方向，从而快速走向成功。