每个人都希望自己能长寿，但到底能不能实现，也是仁者见仁智者见智。但有一点很明确，那就是女性的平均寿命高于男性。

但男人就不能长寿抹？这个结论肯定还是不存在的。

自古至今，很多人都在寻求长寿的秘方，却又总是求之不得。那么，到底有没有帮助人们实现长寿的秘方呢？

对于男人来说，想要长寿也很简单，毕竟比起女性来说，他们的身体相对更强壮。

但男人的缺点也明显，那就是饮食习惯一般都不大好。

所以，在寻找所谓的长寿秘方之前，男人想要长寿，请先做好如下5个饮食习惯：

1、少喝酒：

喝酒伤肝，这句话虽然男女通用，但喝酒的人里，男性占主要部分。

所以，男人肝脏伤害的因素，喝酒就是首当其冲的。

科学家研究发现，每天喝酒超过160克，十年内出现酒精肝的可能性高达92%。

因此，男人想要长寿，请注意养肝。想要肝好，请先戒酒，至少得少喝酒。

2、多吃葱蒜、喝红酒：

营养学家发现，每天进食一些葱蒜的人，只要超过10克左右，就能大大降低前列腺问题，而喝红酒也能起到同类的好处。

对于男人来说，随着年龄的增加，前列腺的问题就逐步凸显出来。

如果能坚持吃点葱蒜，喝少量的红酒，再加上和谐规律的夫妻生活，前列腺的血管得到疏通，自然就更容易实现长寿了。

3、戒烟养肺：

俗话说烟酒不分家，对于男性来说，抽烟的几率远远高于喝酒。

据科学家发现，30岁以前戒烟的人，肺癌的发生率能下降百分之九十。而戒烟五年之后，口腔和食道问题也会下降一半。

因此，男人想要长寿，请尽早戒烟，同时适当吃点坚果，补充硒元素。

如开心果，里面的硒元素和维生素E，就能起到养肺的好处。

4、少吃肉以养肠：

现代男人一个很大的健康风险，那就是结肠问题，而导致结肠肿瘤高发的原因，吃肉太多就是最主要的一个。

其次还有运动少、食物纤维摄入少等等。

所以，男人想要长寿，日常饮食里请少吃一些肉，保证摄入足够的膳食纤维，每天吃足够的蔬菜和谷物。

现代人的饮食，煮饭是可以添加一些粗粮，大概占四分之一左右。

同时多吃点芹菜、韭菜、萝卜等蔬菜，能够更好地补充膳食纤维，从而养护肠道。

5、多吃蓝莓以养肾：

国外的科学家发现，每天充分饮水的人，得肾病的几率会降低80%，参照的通常标准，大概在健康成人每天两升左右，根据身体情况适当调整。

而蓝莓里含有一种能够抑制细菌微生物在膀胱壁附着的物质，坚持吃点蓝莓，能够养肾，维护膀胱功能。

此外，男人还可以通过按摩来强身养肾，经常揉按一下腰部，防治肾亏而出现腰酸背痛。

总而言之，上述5个饮食生活习惯，虽然都是日常小事，但对男人来说，如果能长期坚持，必将使得身体更加健康，从而实现长寿的目的。

最后强调一点的是，长寿是一个综合系统的结果，除了饮食和运动之外，心理健康也是不能忽视的。

良好的心态，不老的心态，那样的男人也更容易健康长寿。

如果每天都闷闷不乐，一点小事就杞人忧天，即使饮食再好，可能也无法实现长寿。