敏感度如何下降，要看从生理还是心理着手。心理敏感可能较难处理，生理敏感则可常做些脱敏训练，网上有很多方法可尝试。但如果试过网上所有方法后，仍觉得自己比较敏感、时间较短，那可能是心理敏感程度较高且容易焦虑。
这时就需寻求专业帮助来延长时间。因为在两性互动中，时间过短，自己首先不满足，对方也不满足，还会使自信心受损，且随着不良经验增加，以后每次两性互动时间会越来越短。
因为会想着很快就结束，只专注自己感受而忽略对方感受，也忘了投入两性互动状况。只顾自己时，另一半会感觉不到照顾，感受不到亲密互动，两性互动次数就会越来越少。
如果短时间已严重影响自信、情感关系，或使人情绪、个性变得与过往不同，甚至过度焦虑，那短时间问题已很严重，就要寻求专业人士帮助。
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