如果你的宝宝是个“夜猫子”，不到 11 点不睡觉，那可要引起注意了哦！宝宝睡眠不足或晚睡都会对身体发育产生影响呢！因此，家长们需要携手合作，帮助小宝贝养成“早睡早起”的良好习惯哦~
1. 睡前一小时，避免激烈游戏
不少宝宝到了睡觉时间仍然玩得不亦乐乎，导致躺在床上时大脑过于兴奋，难以入眠。所以，在宝宝上床前一小时，大人们就别玩得太疯啦，也别和宝宝玩那些会让大脑兴奋的游戏，比如捉迷藏或打闹嬉戏等。最好将宝宝的情绪调整到平静状态，例如父母可以给宝宝讲睡前故事、播放轻柔的音乐或哼唱儿歌等。
2. 准时营造睡眠氛围
宝宝晚上最佳的睡觉时间是 9 点到 10 点，因此，到了这个时间，爸爸妈妈要为宝宝营造出适合睡觉的氛围，比如调暗灯光、关闭电视、降低说话音量等，最好能和宝宝一起入睡，让他感受到睡觉时间的到来。
3. 白天控制宝宝睡眠时间
白天睡太久的宝宝，晚上往往睡眠质量不佳。有研究表明，晚上睡眠少而白天嗜睡的宝宝，在生长发育、注意力、记忆力、创造力和运动技巧等方面都会相对较差。爸爸妈妈保证宝宝中午有 2 个小时左右的午睡时间即可，切不可让宝宝午睡时间过长，三四个小时甚至更久都是不合适的哦。
