很多人心理承受能力比较弱，比如一被大声质问就会掉眼泪，受了点委屈就想哭鼻子，心里也知道不应该这样，会很丢脸，但就是止不住，像是「条件反射」一样。

所以心理承受能力弱，该怎么办？

这是个复杂的「系统问题」，但咱们不妨来拆解看看。

心理承受能力弱，本质上是内心没有足够的支撑。

「内心支撑」一共分为两块，一个是内，另一个是外。

外主要有豪车、名表、别墅这些「身外之物」，也可以是你的title：教授、CEO、博士这些身份象征，还可以是写作、画画、唱歌这些「一技之长」。

内主要由你所在的原生家庭，你读过的书，走过的路，看过的风景，见过的人，经历过的事塑造而成。

当你见过足够多的世面，看过更大的世界，承受过别人难以想象的苦难，也拥有过无与伦比的幸福，你的内心就会异常强大起来。

具体来讲，就是积极、乐观、自信、开放、包容……

外在的支撑中，物质和title并不牢靠，唯有一技之长可以傍身。

而内在的支撑则要牢靠得多。

知道了这个，你也就知道心理承受能力差的该如何改变了。

说几个可以实操的方法论吧：

1、找到自己的一个兴趣点，比如写作、画画、唱歌、打球……把它打造成你的优势或强项，不说成为这个领域的专家，只需要超过80%以上的人就可以了（不一定要用它来赚钱）。

2、不断去体验新鲜事物，人生只能带走体验，名利这些是带不走的。多去外面的世界看看，行万里路，318国道自驾，出国旅游体验当地截然不同的风俗人情、文化美食……做自己之前很想做，但没有做过的事：坐过山车、攀岩、滑翔、潜水、溜冰……

3、挑战自己所恐惧和害怕的点，这本质上是在拓宽你的认知边界，延展你的内在空间，开辟你的自我意识，尤其是让潜意识进入意识层面，与潜意识相融，从而改变你的命运，让你化煞为用。这跟不断去体验新鲜事物，本质上是一件事。

4、多读点心理学，增加对自己的了解，你对你自己越了解，你的人生就越清醒，活得就越通透，内心也就越强大。

5、多看看致用类的书，夯实自己的一技之长，提升自己赚钱的能力，金钱虽是外物，但赚钱的能力是谁也拿不走的。财富虽有边际递减效应，但在它还没有真正失去作用之前，它对人内在的支撑作用也是最大的。

6、和比你厉害的人交朋友，学习他们的思维和为人处世之道，养成好的习惯，培养正确的三观。在一个更积极、上进的氛围和圈子里，你想不积极、上进都难。他们会带动你一起进步，成为卓越。

以上，供参考。