很多女人到了中年，由于生活和工作压力的增大，情绪控制能力出现了下降。而不良情绪的爆发，往往会对自身和家庭造成负面影响。

元妈说：我就是脾气暴躁的人，动不动就发脾气，发完脾气过后又后悔了。这种脾气得罪婆婆，得罪婆婆男朋友，得罪老公…本来远嫁就没朋友亲人……现在感觉除了孩子，什么都没有。

索索说：不要这样，生气的时候缓缓，时间久了你就不会了，我也是这样改过来的，脾气其实很难改的，但是坚持就可以。

为什么中年女人会出现情绪问题呢？

中年女人容易情绪失控，这是有科学依据的。研究发现，中年女人的情绪波动与卵巢功能下降有关，卵巢功能下降会导致体内雌激素水平下降，从而影响情绪调节中枢的功能，使得中年女人更容易情绪失控。

此外，中年女人也面临着诸多压力，如家庭、工作、社交等方面的压力，这些压力的积累也会导致情绪失控。同时，中年女人的角色转变也是导致情绪问题的重要原因。比如，孩子长大离家，夫妻关系出现问题等等，这些角色转变会让中年女人感到迷茫和失落，进而影响情绪稳定。

中年女人出现情绪问题，这是一种生理和心理的变化的结果。

那么，中年女人如何才能控制好自己的情绪呢？

首先，要学会分析自己的情绪，找到引起情绪变化的原因。如果是工作压力导致的，那么可以适当调整自己的工作方式，或者学习一些情绪管理的技巧。如果是家庭问题，那么可以与家人进行沟通，解决问题。

其次，要学会放松自己，释放负面情绪。如何释放负面情绪，让自己更快乐？负面情绪出现的时候，不要一动不动坐在那里，坐着的结果就是被情绪淹没。每个人发泄情绪的方式不一样。可以通过听音乐、运动、冥想等方式，缓解自己的压力，让自己的情绪得到平衡。有的女人会去购物，有的女人可能是去大吃一顿，有的女人是睡觉，其实只要找到那个适合自己的方式，尽情发泄就好了。

运动是从身体层面释放情绪，有研究表明不管是有氧锻炼，还是抗阻力量锻炼，个人项目或集体项目，往往都具有预防、降低和治疗抑郁症的效果。女人应该选择自己喜欢的体育锻炼项目，一周保持体育锻炼3～5次，每次锻炼时间保持一小时左右。

第三，增加生活幸福感，给自己规划一个更好的生活状态，试着给自己增加一些生活幸福感。比如给自己安排合理的作息时间，让自己吃更喜欢的食物，买自己喜欢的东西，看电影，看综艺，养些花养些鱼让房间里更有生气。找一些兴趣爱好是很有必要的，做手工，画画，摄影，烹饪，养花写文章。

最后，要学会寻求帮助。如果自己的情绪控制能力一直没有得到提升，可以考虑寻求心理医生或心理咨询师的帮助，获得更专业的情绪管理建议。

结语：女人到了中年，要学会控制自己的分享欲。做个恒温冷静清醒的人。

中年女人的情绪控制是一个值得关注的问题，如果你也遇到了情绪控制的困扰，不妨试试以上几种方法。而如果你已经成功掌控了自己的情绪，欢迎在评论区分享你的经验和建议。

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我是心理瞬，真心、理智定格生活中闪过的美好瞬间。