冬天一到，寒气逼人，很多人都会选择喝点热饮暖身。但市面上的饮品大多高糖高热量，喝多了对身体不太友好。其实，从小寒到立春，你可以在家自制几款健康又暖身的饮品，既简单又实用，让整个冬天不再怕冷。
1. 红枣枸杞茶红枣和枸杞是经典的暖身组合，尤其适合怕冷和容易疲劳的人。将几颗红枣切开，加上一小把枸杞，用热水冲泡即可。如果想更滋补，可以加入一片姜片一起煮，提升驱寒效果。
建议饮用时间：早晨或者下午，作为日常养生茶饮。
2. 生姜红糖水生姜的驱寒效果毋庸置疑，搭配红糖，更是冬季暖身的好选择。生姜切片，加入开水煮5分钟后，加入适量红糖搅拌即可。
适合人群：手脚冰凉、容易感冒的人。
注意：不适合体质偏热或者容易上火的人。
3. 桂圆莲子茶桂圆和莲子具有安神暖身的作用，特别适合睡眠不好、冬季疲劳的人群。用桂圆肉和莲子加水煮10分钟，再加入少许冰糖调味即可。
饮用小贴士：晚上睡前1小时喝一杯，暖胃助眠。
4. 黑芝麻核桃奶黑芝麻和核桃都是冬季补充能量的好选择。将黑芝麻和核桃一起磨成粉，每次取两勺冲入热牛奶中，搅拌均匀即可。
优点：补钙健脑，适合学生和上班族日常饮用。
5. 南瓜豆浆南瓜甜糯可口，与豆浆搭配，营养更加丰富。将蒸熟的南瓜加入打好的豆浆中，再次加热搅拌均匀。如果喜欢甜口，可以加少许蜂蜜。
适合人群：冬季需要增强免疫力的人群。
6. 陈皮普洱茶陈皮和普洱茶的组合非常适合消食暖胃。将陈皮撕成小块，和普洱茶叶一起用开水冲泡，焖3分钟后饮用。
额外功效：帮助调理肠胃，缓解冬季油腻饮食带来的消化不良。
7. 牛奶燕麦热饮牛奶的热量适中，燕麦富含膳食纤维，是一款营养丰富又简单的热饮。将燕麦加入热牛奶中煮2分钟，再根据个人口味加入一点蜂蜜或者坚果碎。
特别推荐：作为冬季早餐饮品，既健康又能保持长时间的饱腹感。
健康饮品小贴士避免过甜：尽量少用糖或选择天然甜味剂，比如蜂蜜、冰糖，既保留口感，又不会摄入过多热量。饮品温度适中：热饮过烫容易刺激口腔和食道，建议稍微放凉至温热后再饮用。坚持每天一杯：健康饮品的效果在于长期坚持，每天喝上一杯，不仅能驱寒，还能调理身体。从小寒到立春，这些健康饮品不仅暖身，还能提升身体的免疫力。快动手试试吧，让你整个冬天都暖暖的，不怕冷！
