文：Nicole

hi，我是Nicole，准备好一起变美了吗？

女人的30岁是一个分水岭，30岁之后的新陈代谢、皮肤、身体机能都开始走下坡路了，但是总有一些女人仿佛被时间遗忘，看上去要比实际年龄年轻很多。

本期我们就总结了让女人“老的慢”的4个习惯，占了两个，都能比同龄人更显年轻。

【1】身材管理

女人上了年纪本来新陈代谢就会变慢，如果还不爱运动，饮食的习惯也差，发福、皮肤变差、身材走样就接踵而来了。

发福除了会带来一系列的健康问题，也会让自己比同龄人看起来显老，而且因为发胖穿搭受限，直接会影响一个人的自信更不愿意出门，如果本来个子就不高，发福还会让人看起来更矮，简直就是一个恶性循环。

一个匀称的身材真的可以做到“整容”般的视觉效果，不信你看下面这位小姐姐，只是做了身材管理，41岁比31岁看起来还要年轻。▼▼▼

俗话说：千金难买老来瘦，但是这里“瘦”并不是指节食、不吃肉这样的饿瘦，而是通过合理饮食、合理运动保持匀称身材。

中老年人锻炼不能盲目模仿年轻人，而是应该根据自身的情况来，平时时缺乏锻炼可以从快走、乒乓球、广场舞开始，而有锻炼基础的则可以选择慢跑、跳绳之类的运动。

【2】拒绝穿妈妈装

看下面这张温碧霞和她的同学的合照，是不是感觉差了辈分？为什么别人的50+看起来只有40+？除开我们前面说的身材管理，和穿搭也分不开关系。

仔细看下面这张合照，温碧霞同学们穿的都是我们熟悉的印花妈妈装，而温碧霞则是白T恤+背带裙，搭配一头柔顺的中分披发，光是穿搭上就减龄了至少10岁。

想要老的慢，第一件事就是“拒绝妈妈装”！特别是那些蕾丝、满身大印花、花里胡哨的衣服，一上身人立马显老十岁。▼▼▼

很多妈妈们穿花哨衣服的初衷是为了减龄，却显年轻不成反显违和，衣服的抢镜反而破坏了成熟女性的气质，给人一种强行扮嫩的局促感。

而简单大气的纯色基础款反而放大了中年女性的从容和优雅。看赵雅芝的穿搭对比就能发现，穿花裙子的赵雅芝明显不如穿纯色基础款来的大方得体。▼▼▼

不同于年轻女孩，中年女人想要不显老最主要的穿搭风格是优雅大方、稳重得体。所以相比繁杂的碎花、廉价的蕾丝，大面积的基础色、基础款反而更加的简单吸睛。

中年女性想要显年轻，可以从服装的颜色入手，浅色系比深色更减龄，特别是暖调的浅色，例如：米白、奶白、杏色这类不但可以提亮肤色、显好气色，还能衬托的气质愈发出尘。

相比难驾驭的印花款，条纹显然更适合中年女性，不挑人还带着一点英气，搭配裙子、裤子都很美，条纹自带装饰感，不会显得单调还自带时髦感。▼▼▼

【3】优雅体态

不管是身材还是穿搭都只能算是通过改变外在来显年轻，但是体态就真的是“脱胎换骨”的改变了，一个好的体态能散发出强大的气场，让你在同龄人乃至一堆路人中脱颖而出。

显“年轻”，年轻其实并不只是一种赞美身材、皮肤的形容词，更多的是形容一种状态：精神饱满、积极向上像是冉冉升起的太阳一般生机勃勃。

而体态就是年轻态最好的体现，有的人虽然28的年轻，一举一动却像是82般颓废无力，而身姿挺拔的人，哪怕满头白发依旧会让人赞一句：美人在骨不在皮。

体态这个东西说起来玄乎，其实总结来不外乎就是“坐有坐相、站有站相、吃有吃相”，这个要靠平时生活中时刻的提醒自己，循序渐进，从养成好的日常习惯。

【4】培养多种兴趣爱好

中国老龄协会副会长吴玉韶说过：“专注地做一件与养生无关的事，是最好的养生。”

女人越上了年轻越要学会放手，跳出灶头、家务、儿孙的包围圈，看看外面的世界，培养自己的兴趣。做一件自己感兴趣的事情，过程是无比开心的，你能从中获得自我价值感，也能和相同爱好的人组成自己的交际圈。

有自己的情趣爱好，每天早上醒过来感觉整个人都充满了奔头，没了无聊发呆的时间，自然就少了伤春悲秋、无聊孤独的机会，毕竟每天唱歌跳舞、聚会聊天都忙不过来，谁还有空去想着谁？

琴棋书画、花鸟鱼虫、高山流水，那些年轻的时候没来得及玩的东西，看的山水，都可以去尝试一下，拓展了眼界，心境都会不一样，何愁不显年轻。

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