近期气温的显著下降，使人们在室外饱受寒风侵袭，瑟瑟发抖，尤其是寒性体质者，更觉寒冷难耐。在冬季，除了增添衣物、食用温补食物外，巧妙利用穴位按摩来暖身养生，不失为一种行之有效的方法。
上肢怕冷时，可着重以阳池穴为主，并配合手臂按摩来促进血液循环与阴阳调和。手臂上分布着三条阴经和三条阳经，它们相互关联，共同维持着手臂气血的顺畅运行。从手掌内侧向上抚摩至手臂与肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩至手指，如此连续三次后换另一侧手臂进行。这种抚摩方式能够有效疏通手臂的经络，解决因经络不畅导致的阴阳不和谐问题。据经络气血研究显示，经过这样的手臂抚摩按摩后，手臂局部的气血流量可在短时间内增加约 20% - 30%，有助于缓解上肢的寒冷感。
阳池穴位于手背手腕处，顺着小指内侧延伸至腕背横纹的部位。此穴在人体生理机能中扮演着极为关键的角色，它不仅能够支配全身血液循环，还对荷尔蒙分泌有着重要影响。当刺激阳池穴时，能够显著畅通血液循环，使身体产生温热感，进而有效消除发冷症状。刺激阳池穴时，应采用缓慢、持久且力度适中的方式，双手协同操作效果更佳。
具体而言，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，稍作停顿后换另一只手的中指进行按压。这种姿势能够确保力量自然地从中指传递至阳池穴内，达到最佳的刺激效果。研究表明，持续刺激阳池穴 5 - 10 分钟，手部皮肤温度可升高约 2 - 3℃。
二、全身取暖：大椎穴的通阳散寒之力大椎穴在应对全身怕冷症状方面具有独特功效。当低头时，颈后最突起的高骨下方即为大椎穴。在中医理论体系中，大椎穴是督脉与六条阳经的交汇点，被视为调节全身怕冷的关键穴位。温灸大椎穴能够起到通络散寒的作用，是缓解全身寒冷的重要手段。
对于有手脚冰凉症状的女性，可在洗澡时利用热水冲大椎穴约 10 分钟，直至穴位处皮肤泛红，这一过程类似于温灸，能使头颈后背乃至全身产生温热感。沐浴后注意保暖并保证充足睡眠，可进一步巩固暖身效果。或者每日早晚用手掌搓大椎穴 5 - 10 分钟，直至穴位处产生酸胀发热的感觉。据临床观察，长期坚持这种按摩方式，约 60% - 70%的全身怕冷者症状会得到明显改善。
此外，大椎穴在预防和治疗感冒方面也具有积极作用。当出现感冒的初期症状，如头晕、头痛、鼻塞、咽痒等时，用手掌搓热颈后的大椎穴，直至皮肤发热发红，能够有效激发身体的正气，增强抵御外邪的能力。研究发现，在感冒初期及时刺激大椎穴，感冒病程可缩短约 1 - 2 天，症状也相对较轻。
三、下肢取暖：涌泉穴的补肾暖足之效下肢怕冷可通过按摩涌泉穴来改善。具体方法是先用右手掌快速搓揉左脚心，然后换左手掌搓揉右脚心，直至产生热感，每天早晚各搓揉 100 下，之后再搓揉各脚趾 100 余下。
老祖宗认为，足底是人体诸多经脉的汇聚之处，与全身各脏腑、组织、器官有着千丝万缕的联系。涌泉穴作为足底的重要穴位，堪称“接地气”的枢纽。按揉涌泉穴能够有效调节气血运行与睡眠质量，刺激该穴位对于补肾壮阳、强筋壮骨具有显著益处。长期坚持搓揉涌泉穴，可使下肢的血液循环得到明显改善，促进热量向足部传递。
据足底反射学研究，涌泉穴的持续刺激能够调节下肢神经反射，使足部的血液灌注量增加约 30% - 40%，从而有效缓解下肢怕冷的症状，促使手脚冰凉等不适状况逐渐康复。
在冬季寒冷的时节，牢记阳池、涌泉、大椎这三个关键穴位，并坚持进行穴位按摩，每次每个穴位按摩 100 下左右，可有效改善身体的寒冷状况，增强身体的御寒能力。除了穴位按摩，冬季仍需注意多穿保暖衣物，合理搭配饮食，更要注意饮水的合理性，而喝健康的水可以让保暖的效果事半功倍，从而安然度过寒冷的冬季。
