整个晚上，你会因为排出潮湿的空气和通过排汗失去水分而减肥
您可能很清楚，您的身体每晚都需要充足的睡眠 - 最好是七到八小时左右 - 才能正常运作并保持健康.
继续阅读以了解您打盹时您的身心正在做的八件令人惊讶的事情。
1.你的体温显着下降
在睡眠期间，您的体温会下降以降低其燃烧卡路里和释放褪黑激素的速度。
褪黑激素是一种激素，在您的昼夜节律中起着关键作用。
2.毒素被净化
休息时，身体会过滤掉毒素并清除受损分子。
这些过程使身体和大脑恢复活力。
没有足够的睡眠，大脑就无法清除毒素。
这可能导致神经功能恶化。
3.你减肥
整个晚上，你会因为排出潮湿的空气和通过排汗失去水分而减肥。
与白天相反，没有消耗食物或饮料来抵消这种影响。
这导致早上体重下降。
在睡眠期间，您的身体也会调节饥饿激素。
这意味着如果您前一天晚上有适当的睡眠，您就能更好地抵抗对垃圾食品的渴望。
4.你的美梦
每个人都知道大脑在夜间会做梦，但你可能会惊讶地发现自己做了多少梦。我们每晚可以花多达 2 个小时做梦。
5.你变高了
当你睡觉时，你的身体实际上会经历身高的增加。
当您躺下时，脊柱中的椎间盘会减压并补充水分，从而使它们变大并略微提高您的身高。
6.你可能会不由自主地抽搐
无论你是一个人睡觉还是和伴侣一起睡觉，对很多人来说，入睡都会产生肌肉突然不由自主地收缩的现象。
这会造成突然的抽搐。在某些情况下，它可能足以让您醒来。
7.你的皮肤得到提升
胶原蛋白——一种有助于皮肤年轻、健康的蛋白质——在你睡觉时以更高的速度产生
它受到打盹时释放的生长激素的刺激。
更高水平的胶原蛋白促进更有弹性、更有活力的皮肤。
8.你醒来——经常
在夜间，我们实际上每小时醒来无数次——最多 15 次。
这通常发生在我们进入不同的睡眠阶段时。
清醒的时期通常很短，以至于我们不记得它们。
充足的睡眠是身体健康的重要组成部分。
考虑到上面提到的所有健康益处和令人着迷的事实，请务必每晚保证充足的睡眠。
为了增加您获得深度、安宁睡眠的
