在减肥过程中，想要体重持续的下降就一定和食物有关系，学会在减肥过程当中分辨哪些食物是可以帮助减肥的，哪些食物是容易增肥的，是帮助体重持续下降的重要因素。
当然在减肥当中一定要学会避开这6类食物，因为巨增肥。
1. 高糖食品
各种糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食品，热量高，易导致血糖波动，增加脂肪堆积。
2. 油炸食品
所有的油炸食物比如炸鸡、薯条、油条等，都不利于减肥，这类食物油脂摄入会超标能量摄入也会超标，同时还会影响代谢水平，更容易诱发肥胖和心血管方面的疾病。
3. 精制碳水化合物
减肥过程当中一定要学会替换的食物，比如把白面包、白米饭、精制面食，替换成粗杂粮食物，更容易帮助减肥。
因为精制碳水消化快，易导致血糖波动，增加饥饿感，饱腹感相对较差。
4. 过度加工的肉类
比如香肠、培根、火腿等这类加工肉，属于高盐、高脂肪食物，因为含盐量高，容易引发水肿和体重的增加，同时缺乏维生素，矿物质等营养素无法提供足够的营养支持体重的下降。
5. 拒绝高热量零食
在减肥过程当中，零食一定会选择比如薯片、饼干、巧克力这类高热量低营养价值的零食是不利于减肥，这些零食热量高，易导致过量摄入， 是体重增加的重要因素之一。
6. 少喝或不喝含糖饮料
比如碳酸饮料、果汁、奶茶等含糖饮料热量高，很容易导致血糖波动，增加脂肪的合成。
其实换一个角度想你就会明白为什么不建议在减肥过程当中经常喝高糖的饮料，常喝这些高糖的饮料就相当于在吃糖，但是在生活当中我们吃一块糖可能就是过过嘴瘾，但是喝一杯糖饮料最少相当于吃了4~8块糖，我们却在不知不觉当中就喝下去了。
其实减肥过程中最应避免高糖、高脂肪、高热量食物，而选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉以及豆类或豆制品，通过正确的烹调方法加工之后，一样可以满足口腹之欲，关键还能帮助减肥，养成易瘦体质。
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