我出生于一个农村家庭。小时候读书一直是班上第一名，但就是不怎么爱说话。原因一是内心自卑不自信，二是沟通表达不好。这也导致我直到上大学之前，都不怎么喜欢跟人打交道！直到上了大学才发现，口才对一个人很重要！因为上了大学后，会遇到很多要进行当众讲话的场合，如参加社团活动，面试，竞选班干部等。

从2008年开始，我开始有意识地去提升自己的口才。在我正式参加一位老师的口才培训课前，我都是靠自己摸索口才训练的方法来训练，也取得了一定的效果。

今天，我总结了十个口才训练方法，每一个方法，我都亲自实践过，坚持下去，是能够提升你的口才的。

01 朗读法

这个方法我用得最多，因为简单实用。我去买了一本书叫《世界上最伟大的推销员》，每天早上6点30分我就起床，来到学校的一个偏僻的小树林里。选择在这里，主要有两个考虑，一是怕熟人看见，二是可以放声朗读，不会影响到别人。朗读主要的作用是打开声音，训练嘴巴表达的肌肉记忆等。朗读刚开始，我是追求大声、语速快。我现在说话的声音洪亮，我感觉跟以前朗读有很大的关系。

02 在家里对着空凳子讲话

我以前害怕对着人讲话，一讲话就容易紧张。所以，我就在家里找个房间，然后想象面前的凳子上坐着观众，我就对着这些空凳子进行演讲。演讲的内容，一方面是自己对着文本来朗读，一方面是现场随便侃。随便侃，一般都是围绕某个主题来进行即兴发言，比如“我的梦想是什么”这个主题，我就从“梦想是什么”“为什么会有这个梦想”“如何实现这个梦想”三个结构来展开演讲。

为了提升口才，有时需要进入到“执着”的状态。

03刻意找朋友分享聊天

找到要好的朋友，约他一起吃饭。在吃饭的过程中，跟他分享一些当天发生的事情。这是为了训练事情表达能力。如果你不能把一件事描述好，那你就不能称为好口才。可以在聊天之前，想想当天发生了什么事情，然后组织好语言，把它表达出来。

04克服紧张法

如果你面对别人容易紧张，那也会影响你的表达。我以前哪怕面对一个熟悉的人，也容易紧张。所以，我为了克服这种心理，要求自己在跟别人沟通的时候，敢于与对方进行眼神的对视。因为我发现，如果我不敢跟对方对视，我就会越来越紧张，但是，如果我跟对方对视了，我的紧张就会消失。敢于跟对方进行眼神的对视，不要逃避对方的眼神，可以让你变得自信。

05训练声音法

我以前不喜欢表达，很大一部分原因，是因为觉得讲话很累。后来我分析，我讲话之所以累，是因为没有掌握胸腹式联合呼吸法，我一直在用喉咙来讲话。时间长了，嗓子容易痛，干，累。所以我也花了很长时间去训练自己的呼吸。我最常用的训练方法，就是“哼歌曲”。这个方法简单实用。这个方法，就是跟着歌曲的节奏去哼歌，而不是唱歌。这不仅能训练你的丹田发声，也能训练你的口腔共鸣，让你的声音变得好听。

06刻意快速表达法

有些人讲话比较慢，讲话容易卡壳，本质是害怕说错话。其实你越怕说错话，就越容易出错。我曾经也容易犯这样的错误。为了解决这个问题，我在跟别人沟通的时候，或者表达的时候，我就刻意让自己的语速加快。提醒自己语速要更快一点。“刻意提醒自己”，让你的思维变得更加活跃。

07完全放松法

如果你不放松，全身肌肉紧绷，就容易在表达的时候出现紧张的情况。所以要让你自己放松下来。时刻催眠自己：“放松，放松。嘴巴放松，喉咙放松。”当你全身心放松的时候，你的表达会顺畅很多。

08户外锻炼法

我曾经自己组织了一个户外演讲俱乐部，组织了近百期的演讲活动。你可以自己走到户外人多的地方，然后准备好演讲的内容进行演讲训练。不仅可以训练你在众人面前演讲的能力，也能让你的内心更加强大。

09固执出丑法

如果你害怕，如果你有社恐，那是你内心还端着一个良好的自我形象，说好听点就是还有“偶像包袱”，你还没有放下，你还没有习惯别人的评价。如何习惯？可以采用固执出丑法，对别人的评价抱有无所谓的态度了。“我就是我，我就是这样的。”习惯出丑，放下面子。

10向优秀的人学习

可以向老师学习，也可以向身边的人学习。因为有时光靠自己的认知去训练口才，进步可能不是很大，这时还是要多走出去，跟更优秀的人学习，学习他们表达的方法、结构、逻辑等。我曾经花了十几万去学习演讲、学习思维、学习心理学等，有时不是为了学到多少知识，而是走出去学习，你会遇到很多伙伴，大家一起学习，进步会更快！终身学习，才能让你自己变得越来越好！