立春已经过了，再过上些日子冬天也差不多过去了。囤了一个冬天的脂肪，也该在即将来到春天里消耗一下了。
不管是健走还是跑步，都是最简单有效的减脂锻炼，一个人一双鞋就可以做到。
但是很多人会忽视跑鞋的重要性，一双好的跑鞋，可以大大降低你膝盖磨损、脚踝受伤等等的风险。
老魏帮大家整理了一些性价比很高的跑鞋，帮大家把钱用在刀刃上。不管你是大体重，还是脚踝容易受伤，直接照着我这份清单抄作业就行。
选鞋的3个技巧
大体重（＞80kg）直接选缓震跑鞋，超过90Kg的选支撑性好的缓震跑鞋。喜欢后掌落地的，选坡差＞8mm的跑鞋；喜欢中前掌的，＜8mm为最佳。每个月跑得多，想要更经济的，可以找全掌橡胶的款。【亚瑟士 GT-1000 10】关键词：高性价比支撑 | 经典GEL高缓震 | 全地形适配
技术解析：GT-1000也是亚瑟士的稳定支撑系列，从配置上来讲，是Kayano＞GT-2000＞GT-1000这么个顺序。虽然配置属于最低，但GT-1000它依旧是“严肃跑鞋”，不是一般的运动鞋。
我们先来看下GT-1000 10的配置：Flytefoam中底 + Guidance Line重心引导线，后跟Dynamic DuoMax双密度支撑 + Truss支撑片，以及后跟下方的GEL缓震凝胶。
这一套配置可以说相当豪华，豪华到什么程度呢？
熟悉亚瑟士这个品牌的朋友应该看清楚了，这不就是几年前Kayano的配置吗？
没错，由于新技术、新材料的诞生和运用。当年1000多的Kayano才会用上的配置，如今在只卖400的GT-1000系列上也能看见了。
换句话说，你现在掏400，就能享受当年1000多才能入手的顶配支撑跑鞋。
实战体验：经典的配置自然是有经典的脚感，喜欢当年韧性十足的中底的朋友推荐试试。
它和Kayano最大的区别在于，穿的过程中没有Kayano那种丝滑般的舒适感。毕竟它是GT-1000 10，不是Kayano 10。
Duomax和Truss支撑片的存在，让双脚远离外翻的可能。落地很稳，缓震也因为GEL的存在而非常在线。
槽点提醒：虽然缓震和稳定都很到位，但在如今看来鞋身较重，适合慢跑通勤，不适合提速；
硬弹脚感，喜欢柔软脚感的请绕道；
亚瑟士的尺码偏小，买的时候注意要大1码买。
适配人群：日常通勤、慢跑 / 足弓力量差的 / 体重较大或低足弓的
【361° 赤焰4】关键词：极致性价比 | 200交个朋友 | 通勤神器
技术解析：虽然售价很低，但是也给了双密度中底的配置，上层CQT+下层EVA不光给了一个很软弹的脚感，而且不容易泄力。
重量比上一代更轻，前后坡差6mm，前掌也做了加宽。原本的梭织鞋面也换成了更透气的综绞材料，很适合之后转暖的天气。
实战体验：脚感相当舒适，中底密度比原来更高了，所以上一代的那种塌陷感没有了，中底的反弹也更清晰了。
走路通勤的脚感很无敌，本身是一双缓震跑鞋，但稳定性和支撑感也不错，是初跑入门人群稳妥不出错的性价比之选。
槽点提醒：属于次顶级缓震+支撑，180斤的朋友去选顶缓顶支撑；
跑快了不舒服，不适合用来训练，适合慢跑通勤。
适配人群：中大体重人群 / 日常通勤 / 颜值党 / 性价比党
【安踏 冠军3】关键词：性价比屠夫 | 严肃跑鞋 | 动态平衡
技术解析：绞棕鞋面，很透气。42硬度的氮科技中底软硬适中，而且脚感轻弹。
41码单只重量为240g，坡差8mm，在缓震跑鞋中也属于很好的成绩。
内置一块Loadzone硬质片，所以整双鞋的支撑稳定也很好，低足弓穿也没事。
实战体验：很好的一双慢跑鞋，能快能慢，在这个档位里基本没有对手的那种。鞋面透气很好，而且抓地力也很在线。
脚感软弹适中，能跑点速度，属于是训练、慢跑和通勤的三用鞋。而且作为一双缓震跑鞋，它动态稳定和支撑也很好。实测10公里没有出现衰减或者足弓发酸的情况。
槽点提醒：个人感觉属于次顶级缓震，大体重可以选择Pro版本；
龙鳞大底需要“开光”，新鞋到手以后多走点路，这样鞋底抓地力才会好。
适配人群：180斤以下的慢跑、通勤、训练 / 追求“稳中带弹”脚感 / 性价比党
总结，跑得比较多你就选冠军3或GT-1000 10，他们的经济性很高。走得多，赤焰 4的综合体验是最高的。
如果是走跑各一半，那么就按脚感来选。GT-1000 10脚感踏实，赤焰 4更软弹，冠军3则在两者之中。
最后提醒，再好的跑鞋也只是辅助，控制饮食、锻炼肌肉，才是远离伤病的根本！评论区聊聊：你的第一双缓震跑鞋是哪款？
