朋友友，早上好。

咱们接着聊聊“八段锦”，今日主要是聊为什么睡前2小时练八段锦，就能一觉睡到天亮。

先说这第一点，能放松身体。咱忙了一整天，那身体紧绷得跟啥似的。睡前做做八段锦，那动作慢悠悠的，能让咱这身体慢慢放松下来。从头到脚，哪哪儿都不紧绷了，这样就能顺顺当当地进入睡眠状态。就说我那朋友小王吧，以前下班回家累得不行，身体硬邦邦的。后来听人说八段锦好，就开始睡前练。嘿，没过多长时间，他就说感觉身体轻松多了，睡觉也可踏实了。

第二点，能调节呼吸。做八段锦的时候得配合着呼吸。这呼吸一调好，整个人就平静下来了。也不会胡思乱想了，心也不慌了。就能安安稳稳地准备睡觉，肯定能睡个好觉。我邻居张大妈，以前晚上翻来覆去睡不着。后来她开始练八段锦，专门注意呼吸调整。现在她可高兴了，说每天晚上再也不用翻来翻去像煎鱼一样难受了。因为周公每晚都准时来找她，她能很快入睡。

第三点，能缓解压力。白天咱可能有各种烦心事，压力大得很。做八段锦能让咱暂时忘掉那些烦恼，就专注在动作和呼吸上。压力一缓解，心情就舒畅了。睡觉的时候也不会被压力困扰，就能一觉到天亮啦。我同事小李，工作压力特别大，经常焦虑得睡不着觉。后来跟着视频学八段锦，每天睡前练一会儿。现在他说压力小多了，睡眠质量也大大提高。

所以啊，咱要是想睡个好觉，就赶紧把八段锦在睡前练起来。能让你轻松一觉到天亮，精神饱满地迎接新的一天。