跑者被误导,马拉松才是健康杀手

跑者排球体育 2024-09-29 13:02:32

马拉松现在成了很热门的话题,原因就是马拉松比赛实在是太多了,对于热衷跑步的人来说,巴不得能够在家门口举办,而且也希望跑步的路线能够经过闹市区,这样的话氛围就不一样,最近几次西安马拉松改了路线以后,从闹市区改到了偏远地区,跑到最后路两边都没有人,所以大家的评价并不高。不过对于普通人来说,跑马拉松封路影响出行,因此就成了一项让人深恶痛绝的活动。大家并不是一开始就能够跑马拉松,只有不断的跑量累积,最终才能实现跑马拉松的目的。

很显然大家最初跑步并不是为了马拉松,大多数人其实还是为了有一个健康的身体,毕竟适当的锻炼可以让我们身体充满活力,提高我们的新陈代谢,让我们感觉良好,但这个前提就是适量的跑步,有句话叫过犹不及,马拉松就是跑者在跑步上太过量,也和我们保持健康的目的背道而驰,说它是我们健康的克星或者杀手一点也不为过,因为马拉松本身就是极限运动,每一次马拉松比赛结束以后,都是对身体巨大的考验,需要很长时间去恢复。

一场马拉松跑下来,我们能够“瘦”五斤左右,但这都是障眼法,等过了不到一个礼拜我们又恢复了原来的体重,其中的原因就是跑步大量出汗导致的脱水,体内各个器官其实都是处于缺水的状态,这也是为什么比较建议跑者在跑完以后及时的补充电解质水,就是在补充我们体内的供需平衡。因此如果我们纯粹为了健康的话,最好不要去跑马拉松,或者是一年减少跑马拉松的频率,一年跑一次我觉得就足够了,最重要的就是一次体验,人生的一次阅历。

可能还有一些人跑马拉松也是满足虚荣心的过程,毕竟并不是所有人都能够跑完42公里,如果我们比别人强,那么我们的虚荣心就得到了满足,不过为了那点虚荣心就拿健康开玩笑,真的是有点得不偿失。而且我们要想跑马拉松,平时长距离的训练一定少不了,这也是潜在的危害,正确的做法应该是每次跑步不超过10公里,每次的配速尽可能地保持在6分到7分之间,这样享受跑步的同时,也能够把跑步的好处发挥到最大,希望这能够和大家产生共鸣。

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