1、35岁开始，坚持用枸杞泡水喝。

枸杞被认为有很多健康的好处，如改善视力和免疫力。

2、在烧烤时，我请客的时候，只是看着别人吃肉，自己最多吃一些韭菜。

减少吃肉的摄入量有助于减少胆固醇和保持心血管的健康。

3、不喝啤酒，因为会涨肚子，喝多了会导致大肚子。

减少饮酒对身体健康非常重要，特别是对肝脏。

4、晚上炒菜只做适量的食物，尽量避免剩菜。

剩菜容易滋生细菌，对消化系统不利。

5、每天早上准时起床，养成到点自然醒的习惯，很多时候都不需要用闹钟。

规律的睡眠有助于身体的调节和健康。

6、和家里的老人分开住，相互有个照应，可以减少矛盾的产生。

保持良好的家庭关系对心理健康至关重要。

7、夫妻相处时多夸对方，夸多了，对方也没有那么计较，一年到头几乎没有吵架。

积极的沟通和表达对维持健康的婚姻至关重要。

8、早上不吃腌制菜品来增加食欲，晚上避免吃豆腐。

腌制食品和豆腐可能对消化系统产生负面影响。

9、不久坐，就算是在工作期间也要每隔一个小时站起来活动一下。

长时间久坐会导致身体缺乏运动，增加患疾病的风险。

10、婚后尽量和其他异性保持距离，特别是与思想不单纯的人。

保护自己对维护家庭关系非常重要。

11、家里不谈工作事情，工作不谈家里的事情，保持工作与生活的分离。

这样可以更好地放松身心，减少压力。

12、每天晚上11点之前睡觉，尽量保持规律的作息时间。

充足的睡眠对身体的恢复和健康至关重要。

13、每天有时间就去公园散散步，晒一晒早上十点之前的阳光。

适量的户外活动可以增加运动量，补充维生素D。

14、坚持健身，办了一张年卡，花了钱才能坚持下去。

坚持参加健身活动有助于增加运动量，提高身体的健康水平。

15、早上起床后做三件事情：打开窗户，早点上厕所，喝一杯温开水。

这是保持身体清爽和水分摄入的好习惯。

16、不讲别人的坏话，减少负能量的产生。

积极的思维和交流有助于情绪和心理的健康。

17、尽量不吃冷冻食品、拼盘水果和红色的肉类。

减少摄入含有添加剂和过多脂肪的食物。

18、不感到口渴也要保持喝水，因为身体可能缺水。

保持良好的水分摄入对身体的功能至关重要。

19、尽量避免吃重口味的食物，特别是外面的饭菜。

重口味食物会增加胃肠负担。

20、出门总是带着一个保温杯，即使是夏天，也只喝温开水而不喝冷水。

喝温水对身体更有益。

21、晚上睡觉前尽量不喝水，避免被尿憋醒。

保持良好的睡眠质量对身体健康至关重要。

22、尽量减少动物内脏和卤菜的摄入量。

动物内脏摄入过多可能增加胆固醇和肠胃负担。

23、不时购买一些猪红，因为它有助于清肺。

猪红富含维生素及矿物质，有助于呼吸系统健康。

24、晚上不吃饱，尽量适量进食，不吃夜宵和零食。

晚上不进食过多有助于消化系统的健康。

25、夫妻生活不贪，每周只有1~2次。

适量的性生活对个人身心健康有益。

26、金钱固然重要，但也不会过度加班，怕身体垮了，自己付出代价。

身体健康是最重要的财富。

27、经常检查体重，保持合理的体重，既不要太胖也不要太瘦。

保持合理的体重对健康至关重要。

28、奶茶好喝，但不要多喝；牛肉好吃，但也不要多吃，特别是对女性来说。

适量的摄入能保持饮食的平衡。

29、晚上有时间可以经常泡泡脚，每次泡半个小时以上，解乏又助眠。

泡脚有助于放松身心，促进血液循环。

30、上班离家不远，尽量走路而不是骑车。

适量的运动可以增加活力和精神。