接口测试效率高的原因可以从几个角度来理解：

自动化容易实现：接口测试往往具有较为稳定的输入输出，可以通过编写脚本或使用自动化测试工具来实现自动化测试，大大减少了人力成本，提高了测试的执行速度。早期发现问题：接口测试一般在软件开发的早期就可以进行，这意味着可以及早地发现并解决问题，避免了问题在软件开发生命周期后期被发现从而造成的更大成本。独立于用户界面：因为接口测试不依赖于图形用户界面（GUI），所以可以在GUI开发完成之前就开始测试，这样可以并行处理测试和界面开发工作，缩短整体开发周期。精确和可控：接口测试通常能够精确地测试到单一功能，测试的状态和数据都可以被精确控制，这样可以更容易地定位问题，提高测试的准确性。更少的外部依赖：接口测试往往可以在较少或没有外部依赖的情况下进行，或者能够通过mock服务来模拟外部依赖，这减少了因环境问题导致的测试失败。重用性高：接口测试用例往往具有很高的重用性，一旦编写完成，可以在不同的版本、环境中重复使用。并发执行：接口测试通常可以并发执行多个测试用例，这样可以充分利用系统资源，进一步提高测试效率。减少人为错误：自动化的接口测试减少了手工操作的环节，降低了因人为操作不当导致的错误。

为了确保接口测试的效率，需要设计良好的测试用例，合理配置测试环境，以及使用合适的工具和框架来进行测试。同时，结合持续集成/持续部署（CI/CD）流程，能够确保接口测试在整个软件开发生命周期中发挥其最大的效率。