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2021年1月1日，开年就是一则沉痛的消息：

知名女星孙侨璐于跨年夜，心梗猝死，年仅25岁！

她是《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者，陪伴过无数90后长大。

在2020年末最后一天，她还更新抖音，和大家分享新年愿望。

可悲剧和意外总是那么猝不及防。

谁成想，只隔一天，那个爱笑的女孩子回了她的魔仙堡了。

人生还没绽放，就早早凋零。

花一样的年纪，一夜之间，什么都没了。

今天，她的母亲在社交账号证实了这一消息，悲痛欲绝。

那句“之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上，可谁知道，这种事情会发生在自己的女儿身上！！！”

实在让人扼腕叹息。

正如茨威格说：一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。

可明白这个道理，难道要以只有一次的生命为赌注，去见证病灾的发生吗？

那未免太不值得！

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一个残酷的现实：猝死的魔爪，早就伸向了年轻的一代。

每年有近60万人猝死，其中大多数是不超过35岁的年轻人。

在一项关于猝死原因的调查显示：

90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

与此同时，网上还流传着这样一张她的朋友圈截图：凌晨2点还在熬夜喝酒。

晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。

睡眠少于6小时，则会心率下降，提升心脏病风险。（因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，熬夜会加重心脏的负担。）

睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。 

而基于这一点，更可怕的现实却是。

当代70%的年轻人都在习惯性熬夜，而比起学习和工作的“不得已而为之”，更多人是在主动熬夜！

殊不知，你是拿快感榨生命，拿当下赌明天。

而每一个熬过的夜，都像在身体里埋下一颗炸弹，你不知道哪一天就会炸：

之前，综艺《密室大逃脱》里的邓伦，就发生了这样让人唏嘘的一幕。

在单车比赛上，为达到游戏目标，邓伦拼命踩车。

可仅仅是45km/h的运动量，不一会儿，他就捂着胸口，整个人脸色发白，头冒冷汗。

邓伦在访谈袒露：因为前两年拍戏，把身体搞垮了。罪魁祸首，就是长期不健康的睡眠。

26岁，本该是一个男生身强力壮的黄金年龄。

却因为、长期作息紊乱，熬夜失眠，留下后遗病症：心脏疼，容易心悸。

不可否认，万籁俱静的深夜时刻，正变成疾病和健康赛跑的修罗场。

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猝死，这是一个带着恐怖色彩的词。

它的恐怖之处在于，发生猝死的人，平时看起来都健健康康的，突然一下子，说没就没了。

你知道吗？

一个健康人从熬夜到猝死仅有5步。

一开始，你认为身体是在开玩笑，与你小打小闹，不以为意。

可疾病从来不讲道理，当你察觉，就晚了。

就像网友@卡卡Prancil。

她说，那天一早，自己突然毫无预兆地后脑勺剧痛，直冒冷汗。

送往医院后，医院直接下达了病危通知书，告知她“脑内多处出血”。

好在，卡卡很幸运，在猝死的边缘试探了9天，终于捡回了一条命。

她说：

“再也不能习惯性熬夜了，再也不能心怀侥幸了。因为当你心存侥幸的时候，许多不幸就已经发生了。”

深以为然。

疾病不找上门，我们都不知道痛，可是命运又曾饶过谁呢？

之前。一篇《向死而生，一名记者的住院日记》刷爆朋友圈，撰稿人是襄阳日报首席记者严俊杰。

原本只是一次寻常无奇的例行体检，一查高压过了190，他也没当回事儿。

接着，事情就向着预想不到的状况发展下去，血糖19.5严重超标，血脂严重超标，没有一项指标正常，一连住院13天。

平日里看着精神抖擞，实际上相当于抱了个定时炸弹，或许能咳嗽一下，血管就爆了！

原来，长期的工作压力和不规律的生活方式吞噬着他的健康，看似身强体壮，实际上离死亡就只差两三步！

二三十岁，是人生最美好的年华，应该站在青春的尾尖，享受生活的馈赠。

然而有的人，还没来得及步入人生巅峰，还没看到故事的高潮，就要迎来全剧终。

真印证了那句老话：“阎府路上无老少”！

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其实关于猝死的案例，我们看过太多太多。

最可悲的一点是：我们一边心惊胆战响起警钟，一边心安理的享受快感。

但那些关乎身体的隐患，影响健康的恶习，在脑中过滤一遍，就被抛之脑后。

可人有三样东西是无法挽留的——时间、生命和爱。

那些迟来的心意，在时间面前都失去了应有的分量；那些未说出口的话，在离开的人面前都是苦不堪言！

哪怕你再叱咤风云，当有一天风云突变，健康出了问题，一切都会化作泡影。

正因为我们不知道明天和意外哪一个先来，所以唯一能做的就是要珍惜好自己的当下。

最后，学长要郑重的提醒大家：

1.深夜运动（23点-5点）违背人体运转规律和自然规律，除非长期训练已经适应，否则深夜运动伤身要命！

2.切记！深夜是人体器官休息的时候，是人类的睡眠时间，好好睡觉第一重要！

3.没什么工作，值得你卖命！尽量不要长期深夜工作加班，健康第一重要！

4.不要过度持续性快感上瘾。不要过度饮酒！熬夜！放纵自己！

余生很贵，千万千万爱惜自己的身体。

2021年，希望所有人！

吃健康的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，别让爱你的人担心。