挤劲-杨丽太极拳知识大全
挤劲在太极推手中是指一种向外推挤的力量，旨在迫使对方无法顺畅运用自身劲力。在进行推手练习时，将前臂横置并推向对方的动作被
推手的分类-杨丽太极拳知识大全
从技术类型的角度来看，太极推手可以分为以下几大类：依据手法的不同，太极推手可以分为单推手和双推手两种形式。若以推手的运动
推手的主要流派-杨丽太极拳知识大全
太极推手与拳架之间存在着紧密的一体共生关系，彼此体用互补。基于此，各个太极拳流派均发展出了独具本流派特色的推手练习方式。
拥捋歌二首-杨丽太极拳知识大全
陈式太极推手的传统歌诀，源自陈氏两仪堂的珍贵拳谱记载。原歌诀云：“拥捋挤按需精研，身形步法紧相连，任凭对手力千钧，巧引微
太极推手-杨丽太极拳知识大全
太极推手，亦称推手、打手、揉手，是太极拳中一种独特的双人徒手对抗练习形式。它与太极拳套路之间存在着密切的体与用关系，两者
弯弓射虎-杨丽太极拳知识大全
"弯弓射虎这一动作，形态宛如射手骑马开弓瞄准下射猛虎，因此得名。它是一种双拳环绕击打的技法，在太极拳中属于少数几个拳法动
退步跨虎-杨丽太极拳知识大全
"退步跨虎动作中，双腿弯曲，一腿着实承重，另一腿则虚悬，整体姿态宛如跨步蓄势的猛虎，且此动作在完成时伴随着退步的移动，因
转身大捋-杨丽太极拳知识大全
转身大捋，此招式涉及身体的旋转与双掌的大捋动作，因此得名。【功效阐述】通过练习转身大捋，可以有效提升转体动作的流畅性和步
抱虎归(推)山-杨丽太极拳知识大全
抱虎归（推）山，此招式寓意将敌人视为猛虎，以怀抱之势将其控制或借其力推送出去，因此得名。【功效解读】抱虎归（推）山通过转
退步穿掌-杨丽太极拳知识大全
退步穿掌是一种武术动作，具体表现为在后退步伐的同时，向身体前方伸出手掌。【功效解析】通过练习这一动作，可以有效提升上下肢
擒打-杨丽太极拳知识大全
擒打，作为一种武术技法，融合了“擒”与“打”两个动作要素，其中“擒”指的是捉住、抓拿，而“打”则是指拳法的运用，两者紧密
打虎势-杨丽太极拳知识大全
打虎势，因其动作形态威猛如虎，双拳高举，展现出强烈的攻击态势而得名。根据太极拳中各流派打虎势衔接步法的差异，又可分为独立
伏虎势-杨丽太极拳知识大全
伏虎势，因其动作形态宛如一只潜伏的猛虎，蓄势待发，同时融合了披身躲闪的技巧而得名，亦称披身伏虎。【健康效益】此招式着重锻
分脚-杨丽太极拳知识大全
分脚，作为武术领域中的一种腿法技巧，其核心在于踢腿时脚面需保持绷直状态，且具备向左右两侧分踢的意向。【健康效益】通过练习
拍脚-杨丽太极拳知识大全
拍脚，作为武术中的一项腿法技巧，要求一腿稳固支撑地面，另一腿则弯曲膝盖上提，脚尖绷直，借助大腿的力量带动小腿向前上方摆动
转身推掌-杨丽太极拳知识大全
转身推掌因其动作中包含向不同方向转体推掌而得名。【健康效益】转身推掌的精髓在于流畅的上步与转体动作，要求身体变换轻巧、步
斜飞势-杨丽太极拳知识大全
斜飞势借鉴了象形之意，其动作形态宛如鸟儿在空中展翅回旋，两臂斜上斜下分展，模拟了飞翔的盘绕姿态。【健康效益】此招式着重锻
六封四闭-杨丽太极拳知识大全
"六封四闭，这一独特架势源自陈式太极拳。其中，'六封'意指封锁对手的上方、下方、左侧、右侧、前方及后方六个方向；而'四闭
掩手撩拳-杨丽太极拳知识大全
"掩手撩拳，是一种通过双手掩合动作来隐蔽出拳轨迹的撩击技法。【训练效益】此招式被视为陈式太极拳中掩手肱捶的一种简化形式。
掩手肱捶-杨丽太极拳知识大全
"掩手肱捶，其中'掩'意味着关闭、合并及掩护，而'捶'则指拳法。此招式通过双手的掩合动作，巧妙隐藏出拳的轨迹，实施一次突
