一、认知重构改变视角：尝试从不同的角度看待问题，理解情绪背后的原因，并学会接受和认知情绪。这有助于我们更加理性地面对情绪
🔍具身认知：情绪管理的秘密武器具身认知是一种心理学理论，它认为我们的思维、情绪和认知过程不仅仅是大脑的活动，而是与我们
在家庭育儿的场景中，我们时常会遇到各种挑战，尤其是当控制欲悄然升起时，亲子关系往往面临考验。为了更有效地管理情绪，促进与
A：Antecedent（事件）定义：A指的是一个事件的发生，这个事件通常具有触发性质，能够激起我们的负面情绪。它可以是
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🌿开始练习首先，找一个安静的地方，坐在椅子上，保持身体放松。轻轻闭上眼睛，双手自然地放在大腿上。然后，将注意力集中在自
在这个纷繁复杂的世界里，我们不仅要面对现实中的重物，更要应对精神世界的挑战。当我们谈论“拿得起，放得下”时，这不仅仅是对
📖这本书不仅剖析了控制欲的根源，还提供了实用的方法，帮助我们摆脱控制欲的束缚。作者何圣君结合心理学、脑科学知识，让我们
首先，这些策略被冠以“功利”之名，可能源于它们直接指向了特定的目标——即让孩子成为班干部。然而，这并不意味着这些策略缺乏
👩👧👦 家庭教育新视角：从吼叫到理解在孩子的成长道路上，许多家长不经意间陷入了吼叫、打骂、反复唠叨和反问质疑的
作为父母，我们都有过被孩子顶嘴的经历。那一刻，控制欲仿佛瞬间“上头”，我们可能会忍不住生气、失望，甚至想要严厉惩罚孩子。
倾听与同理：首先，父母需要耐心倾听孩子的诉说，了解他们遭受语言侮辱的具体情况，包括侮辱的内容、发生的场景、孩子的感受和反
🌈 策略一：用好“咒语”，先给自己的情绪降温 🧘♀️你知道吗？父母是孩子的第一任老师，我们的情绪反应会直接影响孩子
亲爱的家长们，你们有没有遇到过这样的场景：孩子调皮捣蛋，你苦口婆心地讲道理，希望他们能明白你的用心良苦，但结果呢？孩子非
🌈 场景重现：小火山爆发记 🌋想象一下，你正忙着准备晚餐，小家伙突然因为玩具找不到而嚎啕大哭，声音穿透了整个房子，你
🌟 大脑的秘密：边缘系统与前额叶皮层的较量 🧠💪你知道吗？我们的大脑里，有两个关键区域在不断地“拔河”，它们决定了
🌟 场景重现：作业战场，耐心告急！ 📚💥想象一下，夜幕降临，书桌上散落着未完成的作业，孩子在那边摸摸这、玩玩那，而
首先，作者提出了“放过自己”的观点，这实际上是在倡导一种心态上的调整。当我们对某件事物持有强烈的执念，但却又无法实现时，
无条件积极关注的核心要素无条件性：这意味着父母的爱和关注不应基于孩子的表现或成就。无论孩子做得好还是不好，父母都应给予他
签名：一个爱读书爱学习的小哥哥
