你知道拉伸这块肌肉有多重要吗？这几个动作建议你每天都要练习
梨状肌的重要性：梨状肌是每个人每天都必须拉伸的肌肉。这块肌肉紧张会导致背部和腿部疼痛。由于其所处位置特殊，坐骨神经偶尔会
每天睡前练习一个动作有效紧实小腹部，去除小肚子，亲测非常有效
腰腹部位是人体最容易积累脂肪的部位之一，一旦腰围过大，形成小肚子赘肉，不仅影响身材，更会对健康造成威胁。特别在入秋天气逐
练习臀部的动作那么多，为什么很多明星却偏偏钟爱这个动作呢？
“跪姿上抬腿+侧踢”是很多明星钟爱的收紧臀部和侧腹的动作。这个动作将挑战腰部、臀部以及身体的平衡性。当腿向后踢时，须保持
七夕不管有没有人爱，都要自己爱自己
七夕来临，情侣们都在寻找一种特殊的庆祝方式。在这个浪漫的节日里，一场双人瑜伽无疑是一个非常有趣的方式。双人瑜伽是一种两人
你以为减肥就是运动和控制饮食吗？改变你对减肥的认知
许多人为了追求苗条的身材和健康的生活方式，不断尝试各种减肥方法。然而，我们常常陷入一些常见的认知误区，认为减肥就是简单的
你知道打开腋窝有多重要吗？这几个动作疏通腋窝，预防多种疾病
一，腋窝，这个大多数人都会忽视的区域，实际上在人体中扮演着重要的角色。打开腋窝，不仅能够提升我们的健康水平，还能帮助我们
减肥真的那么难吗？宫寒体质的我体脂率减到了20%，是怎么做的？
亲爱的小仙女们，你们有没有跟我一样，曾经也因为减肥而烦恼呢？今天我要来告诉你们一个超级大新闻哦！宫寒体质的我，真的成功减
为什么一定要练习瑜伽？两张图片带你了解真相
知道为什么练习瑜伽，你才会练习得更好：其一，紧绷、僵硬的肌肉会限制身体的正常活动范围，甚至会限制血液循环。肌肉要获取足够
腹部脂肪顽固，怎么也减不掉？没有减不去的脂肪，只有用错的方法
1.柔腹:可用艾草生姜精油，效果事半功倍1).缓解便秘：揉肚子能够促进肠道的蠕动，顺时针的方向适度进行揉腹，因为肠道在腹
这个瑜伽动作很丝滑还瘦手臂，让你跟拜拜肉说再见，你知道吗？
鸟王式益处：1.柔软灵活双臂、双腿2.祛除四肢赘肉3.增强身体平衡感4.拉长梨状肌、闭孔内肌及上孖肌和下孖肌等位于臀部的
两张图片带你了解瑜伽的底层逻辑，这样练习才是轻松安全有效的
先来了解什么是瑜伽体式？体式是我们最初接触、认识瑜伽的开始，人们为了身体健康开始练习瑜伽，通过练习感受到瑜伽给身心带来的
弄清楚这5点，再决定要不要练习瑜伽
1.你不会困惑，不再缺乏对命运的掌控力，也不会责怪他人。你非常清楚自己要做什么，并采取有效的行动。2.你勇敢，面对困难，
阳刚阴柔结合，你知道这才是平衡身心最自愈的瑜伽练习吗？
站立前屈体式益处（同双脚式）：1.又一个倒转身体的体式，具有倒立体式的功效1）脑下垂体及松果体得到充足的血液供应，分泌多
瑜伽幻椅式-臀部王牌动作：塑造臀型，使臀部饱满
幻椅式益处：塑造臀型，使臀部饱满加强大腿力量，纠正腿型问题增强身体平衡感强壮脊柱下肢有一股下沉的力和上半身向上升的力使体
为什么瑜伽一定要练习倒立体式？双角式让你的身体越来越好
双角式益处：1.是一个倒转身体的体式，具有倒立体式的所有功效1）脑下垂体及松果体得到充足的血液供应，分泌多种激素，对代谢
有趣的灵魂万里挑一，好看的双腿为你独有：瑜伽动作单腿站立平衡
手抓大脚趾单腿伸展式的益处：开髋，柔软灵活髋关节，伸展内收肌群促进骨盆区域的血液循环，滋养生殖系统加强双踝、双腿的力量拉
适合三伏天的阴瑜伽体式-每天睡前这个动作夜晚安然入梦
通常我们练习的瑜伽体式都强调肌肉的收缩与拮抗。而阴瑜伽强调髋、骨盆、下半身的拉伸练习，也可以说阴瑜伽是为了进入冥想状态进
读《张幼仪传：锦瑟年华谁与度》有感
作者描写很客观，人物心理很细腻，一气呵成，整个人物的一生娓娓道来。但是有几处伏笔没有解答：1.为什么张幼仪的公婆当时没有
跑步带给我的清晨美好时光，一双善于发现美的眼睛。
边跑边清醒，两公里后才慢慢苏醒，今天就六公里收工～懒懒地晃悠，目不暇接地饱览着清晨时光，一棵又一棵石榴树映入眼帘，突然一
瑜伽课上不会教你的私教课程：如何完成漂亮的单腿鸽王式
完成单腿鸽王式需要髋部、肩膀、腰背的柔软灵活，这三点缺一不可。完美单腿鸽王式一，具体我们分析下需要做哪些练习可以帮助完成
