如何解锁瑜伽的高难度动作？通过分析后弯直腿教你成为体式高手
上篇详细讲解了上轮式如何启动肌肉细节，今天讲解在上轮式基础上完成的体式-单腿内收直棍式（如下图1）。比较完美的单腿内收直
每天练一练，一个瑜伽动作对抗抑郁
抑郁症通常会表现为情绪长时间低落、丧失兴趣、入睡困难、早醒、睡眠质量差、失眠等症状。时代的快速发展，每个人都面临着来自内
懒癌单身姑娘如何有效管理自己的时间：一位快乐的瑜伽老师的分享
40分钟晨跑后简单伸展放松20分钟，回到住处没有立即冲澡，而是把煮好的薏米粥盛出来晾着，外加一个咸蛋或煮鸡蛋，或煎蛋；再
你知道真正的瑜伽空间是这样的吗？拥有一块圣洁之地，洁净身心
你有没有发现这样的情况？到了一个地方不知为什么只觉得非常的安静，比如某些寺庙，我最近的这种感觉是在都江堰的般若寺，记忆犹
今日禅坐感悟：现在的婚姻只是利益关系吗？
下定决心从七月开始尽量每天早晚各一小时禅坐，今天六点半开始，七点半结束。禅坐时按照顺序内观全身上下，用意识力扫描身体的每
这一组瑜伽体式，消除夏日湿气重，激活大脑，开启一天高效工作
一，首先推荐一种非常好用的醒脑提神的呼吸法：清凉式呼吸自然盘坐，背部挺直，身心放松，牙齿轻轻咬合，嘴唇微张，吸气，气息经
一套夏季有效调整睡眠的瑜伽体式，这些你都可以轻松练习？
睡眠不足的危害很多，可能造成免疫力低下，神经衰弱健忘、心血管得不到有效休息，引起心脏血管疾病等等。夏季高温很容易影响睡眠
清晨一小时瑜伽禅坐感受，禅修运用在爱恋中~
今天是禅修回来第九次打卡，清晨的单盘禅坐一小时很快结束，可以感受到清晰、平静、爱的暖流遍及身心，还有思念～静坐时观察身体
十日禅修身心体验：开展内心智慧与爱心，突破生活中的困境与瓶颈
收获与疑惑这是第二次参加十日禁语内观禅修，相比六年前的第一次课程，这次课程非常清晰，从禅坐内观法到每日开示讲法，从第六天
坚持减肥的动力是什么呢？五一减肥全攻略
这个问题无外乎两个答案：一是形象，二是健康。一，更好的形象日常生活中，不管是与人见面谈生意，还是行走在大街上，女生苗条的
美背瑜伽体式，消除背部赘肉，拥有性感迷人背部线条
背厚可能是不良的生活习惯导致的，比如平时经常驼背，而且不爱运动导致背部脂肪逐渐堆积，背部脂肪无法氧化消耗，让背部看起来比
如何形成你自己的瑜伽习练？增强免疫力，消除疲劳
有万事开头难，也有习惯成自然。让你的习练成为日常生活的一部分。如果疲劳或者身体某部位疼痛，那么体式的习练将缓解身体的压力
为什么练习瑜伽需要辅具？这样练习瑜伽效果才更好
教育讲究因材施教，在如今个性化的时代，人们更注重个体差异性，练习瑜伽也是同理，需要个性化的口令，不同体型特征的人不能完全
关于练习瑜伽的伤害，你知道吗？
偶尔听到有人说他练习瑜伽膝盖伤到了，有人说他的大腿拉抻伤了，还有人说他的肩胛骨扭到了。实际上，我也在习练的过程中受过伤。
含胸驼背没气质？4组高效瑜伽体式，恢复挺拔体态
含胸驼背不但影响形象，人没有精神，除了问题本身，还会引起一些相关身体的连锁反应，比如骨盆后倾，骨盆后倾又会增大腰椎压力，
这几个瑜伽体式调节胰岛素还减去腹部脂肪
糖尿病经常与肥胖、高血脂、高血压同时发生。随着我国青少年人群中肥胖人数的增加，在40岁前发生糖尿病的人数逐渐增多。除了必
这几个瑜伽体式，让你的颈部脊椎恢复活力，夜晚安然入梦
长期低头伏案工作，或长时间低头玩手机、或不良睡姿，还有过量的体育锻炼及过度的颈部运动等都有可能造成颈部后侧肌肉韧带组织劳
缓解膝盖和脚跟疼痛的瑜伽体式，让你的跑步更轻松
跑步对身体有非常多的益处，如增强人体新陈代谢，改善心肺功能，降低体脂率，预防疾病，改善睡眠等等。不过再好也要适度，有些跑
6个瑜伽开肩体式，帮你减少肌肉韧带的紧张僵硬，缓解肩关节炎
现代人长期伏案工作或者长期低头看手机、玩电脑，都会造成肩部肌肉的劳损，劳损以后会出现肌肉韧带的粘连发硬，从而造成活动度不
这样练习瑜伽还可以调节高血压，你知道吗？
引起高血压的原因有很多，包括心理因素、生理因素和生活方式等等。高血压分为原发性和继发性。原发性高血压可由于遗传，肥胖，长
