填实核心|5个死虫式变体，让身体中段坚如磐石
文/大源图/茉莉人动作演示/尚凝场地提供/ET进化训练馆无论你是初学者，还是健身房常客，这些变体动作都会安全地挑战你的腹
癌症筛查很有必要
癌症筛查在很大程度上并没有延长寿命，但人们仍然有好的理由继续进行筛查。移植医学家对18 项临床试验的回顾考察了6 种常见
对抗重力引体向上|强健上半身王牌之举
在健身世界里，引体向上一直被视为最能展示上半身力量的标志性动作。它不仅能让你的背部肌肉线条更加明显，还能增强上肢和核心肌
练习正念可以改善儿童的心理健康
许多研究发现，练习正念对孩子有好处。在学校接受正念训练的孩子不仅在注意力和行为方面有改善，他们的心理健康也有改善。当新冠
肌肉很给力|让你的生命更有质量
你曾想过，为何有些老人身姿矫健、活力四溢，而有些人却步履蹒跚、疾病缠身？答案或许就隐藏在肌肉之中。这篇文章将带你探索肌肉
抗性淀粉减少脂肪肝患者的甘油三酯
抗性淀粉是一种在大肠中发酵的、不易消化的膳食纤维，食用这种淀粉在动物研究中已经被证明对代谢功能有积极的影响。上海市第六人
亲吻伴侣共享健康
接吻是一种古老而又简单的行为。很多人认为它是爱和充满感情的象征。然而，你可能不知道，经常亲吻伴侣还能增进健康。以下是15
多吃豆少吃红肉健康骨骼
芬兰赫尔辛基大学的食品与营养学家发现，用豌豆和蚕豆替代部分红肉和加工肉，能确保饮食中摄入足够的氨基酸，并且不会对骨骼代谢
喝水减肥研究一下
人需要喝水才能生存，这一点显而易见。保持体内的水分充足对促进各种生理功能正常运转至关重要，包括润滑关节、调节体温、支持细
运动饮料真的对你有益吗？
如今，几乎每个人都知道锻炼时保持体内有充足水分的好处，但当1965年第一款运动饮料出现时，它才真正成为游戏规则的改变者。
力量8招招招瘦身
图/茉莉人动作演示/马佳文孙悦场地提供/M-fitness对许多人来说，减肥是一个具有挑战性的旅程。走向成功之路需要努力
等长收缩训练不神秘|七个静态动作练全身
图/茉莉人动作演示/冯涛仅从形式上来看，靠墙静蹲、高位平板支撑式和静止悬垂似乎没有共同之处——每个动作都靶向不同的肌肉群
药球大满贯！收紧核心，释放压力
图/茉莉人动作演示/崔阳场地提供/ET进化训练馆无论是主打强度的力量训练课，还是让人肾上腺素飙升的 CrossFit 竞
传播健康动力|瓦伦蒂娜的成功哲学
瓦伦蒂娜的个人资料出生日期：1985 年8 月5 日身高：1.72 米体重：130 磅目前居住地：美国佛罗里达州博卡拉顿
跑步萌新看过来|8个建议，乐趣翻倍
带着这些建议开始你的第一次跑步吧！开启新的运动体验是件美好的事，尤其是像跑步这样跑了就会有回报的运动。新手在开始跑步前，
最佳抗炎食物
炎症是身体的防御系统所做出的反应。当它在治疗受伤（如切割伤）或感冒等疾病中发挥作用时，这是件好事。然而，多年来不断积累的
FIT男人|刘亚周：痛有所得
身高：1.78 米体重：78 公斤年龄：25 岁籍贯：河北最自信的身体部位：手臂、腹部、腿部刘亚周初中开始练体育，俯卧撑
瑜伽体式与调息间的那些事
文、动作演示/韩俊瑜伽体式练习时那种深深吸引无数瑜伽爱好者的，如静水流深般蕴含无限生机的宁静和谐之美，与瑜伽的调息练习确
健身10分钟|跪撑后踢腿的变式
// 见缝插针，碎片健身！逮空偷闲， 10分塑形！文、图/王新凤春天是播种的时节，也是健身的好季节，让身体动起来，让肌肉
俯卧撑必杀技
图/茉莉人动作演示/安培场地提供/进化拳馆俯卧撑是一 种功能性的全身运动，能增加上半身的力量，调动核心、胸部、肩部及上肢
