FIT女人|金雪婧：健美是爱的表达
身高：1.61 米体重：58 公斤籍贯：山东省临清市最自信的身体部位：臀部和腿部金雪婧从35 岁开始系统健身，到现在整五
仅锻炼20分钟就能缓解大脑疲劳
无论睡眠状态和氧气水平如何，短时间的中等强度锻炼都能改善认知功能。英国朴次茅斯大学、奇切斯特大学和萨里大学等机构的一项研
跑步的潜在健康益处
越来越多的人正在成为跑步运动的拥趸，这种平静放松的运动方式，能帮你获得情感方面的益处，并提升整体健康水平。运动生理学家强
工作日久坐增加早亡风险
与不用坐着工作的人相比，每天大部分时间都坐着工作的人早亡的可能性高出了16%。研究团队分析了近48.2 万名平均年龄为3
饭后胃痛14解
食用美味的食物是一种愉快的享受，但很多人都有过饭后感到胃部不适的体验。要搞清楚进餐后胃痛这种消化功能紊乱的缘由有些棘手。
糖尿病患者必知|举铁强身维稳血糖
糖尿病患者如何在日常锻炼中更高效地管理血糖，改善身体状况？答案或许就隐藏在力量训练的奥秘之中。举铁不仅能帮助你塑造紧致的
药物要和跑步治疗抑郁症，谁会胜出
荷兰阿姆斯特丹自由大学的精神病学家就抗抑郁药与跑步运动在治疗抑郁症方面的效果进行了深入比较。结果显示，两者在心理健康方面
开启解压通道|激活迷走神经的7种方法
没有人喜欢压力山大的感觉。如果体内有一条能平静的通道，当你需要自我舒缓时，它就能打开，那该多好。这就是迷走神经刺激的神奇
3分钟以上的体力活动即对健康有益
澳大利亚悉尼大学查尔斯·帕金斯中心的研究人员通过对超过2.5万人的可穿戴设备进行跟踪调查，发现作为日常生活的一部分，短暂
告别“大象腿”偏见|揭秘粗壮大腿的惊人健康益处
你是否曾因拥有一双粗壮的大腿而感到烦恼？是否曾因为别人的嘲笑而对自己的身材产生自卑感？然而，科学研究表明，这双看似不完美
树生坚果有益于心脏健康
树生坚果包括杏仁、巴西坚果（鲍鱼果）、腰果、榛子、山核桃、开心果和核桃等。坚果是健康饮食的一部分，对心脏功能有益，因为它
口气来袭张嘴有味道的18种原因
口臭有点像卫生纸粘在脚底：通常无害，但很尴尬。根据美国牙科协会的说法，在微生物水平上，当口腔中自然产生的细菌分解残留在牙
增加深度睡眠有益心脏健康
增加深度睡眠对心血管系统特别有益，它能使左心室（向大部分器官、四肢和大脑提供富含氧气的动脉血）更剧烈地收缩和放松。因此，
致命食物
当我们看到生菜叶子变成黄褐色或酸奶过了保质期时，首先想到的是把它们扔进垃圾桶。然而，公众对食品浪费的日益关注和商品成本的
中年食用有益心脏健康的食物晚年认知功能不易衰退
美国纽约大学格罗斯曼医学院的人口健康学家发现，在中年时期食用降压饮食的女性在几十年后不太可能报告记忆丧失和其他认知功能下
游泳还是跑步？选择更适合你的有氧锻炼
你是否在游泳与跑步之间犹豫不决，不知道哪种有氧锻炼方式更适合自己？本文将为你详细解析游泳与跑步的各自特点与益处，帮助你找
脱发与皮肤癌之间存在联系
脱发的人更容易患致命的皮肤癌。研究人员分析了超过2.9 万例黑色素瘤和角质形成细胞癌病例的基因数据，他们还结合了关于睾酮
运动方案对症施治|膝盖疼痛不再困扰
图/茉莉人动作演示/高圣函场地提供/函函工作室你是否曾因膝盖疼痛而烦恼不已？无论是年龄增长带来的关节炎，还是运动过度造成
瑜伽对健康和幸福的九种好处
几千年来，瑜伽一直是练习者们精神和身体力量的来源。幸运的是，普通人无需成为专家就能获得这些好处；只要在日常生活中增添几个
跑步饮食全知
除了选择合适的鞋子和制订合理的训练计划，决定吃什么食物也是充分收获跑步益处的重要因素。吃得太少或吃了不合适的食物，你会发
