“动作技术精准”——可能是你的敌人过分追求它,往往类似一种洁癖感、或强迫症倾向。“够好”举铁技术在里根政府时期,当我管理
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写在开头:索队讨论的“最佳健身时间”,指的是“可选的、协调锻炼时间”,是基于人体生理机制给出的适合训练的时间建议。如果你
陈年老梗:碳水是什么水?哪里卖?多少钱一斤?今天索队继续聊聊这个特殊的“水”。大众对碳水化合物,要么是这个极端(太可怕)
忏悔时间之前,我一直非常讨厌花大量的时间去做臀桥和臀推等训练,主要因为这个动作太麻烦,并且我也没感受到练臀能有什么好处。
这篇文章是由澳大利亚悉尼的D. Haddleton于1964年11月在《健康与力量》杂志上撰写的,介绍了一些“老派”的腹
如何判断自己遭遇了增肌瓶颈期?事先声明,这个话题是写给硬核健身爱好者的。至于“随便练练就好,不想纠结这么多细节”的,不必
在健身房里,装卸杠铃片有什么技术?还真有不少,有些影响你训练效果,有些则涉及人身安全。我们甚至认为,装卸杠铃片算是健身房
近几年,植物中的“类黄酮”越来越受到营养师们的关注。实际上,老铁们会花大价钱去买的“植物增肌素”、“植物减脂素”,成分表
每当听见健身爱好者说类似的话“啊~我每次练背会先做50-100次引体”...就会立马感到惊悚!因为当我们去审视他的实操动
在索队和641老师合力创作的《模块减脂》课中,有专门内容阐述为什么会有减脂瓶颈期、如何调节突破瓶颈期。但是实际上,减脂瓶
过顶臂屈伸,练的是肱三头肌长头,可算是男性健身老鸟强化手臂必备练习。但对于普通女性来说,它也有训练价值:在频繁练习过顶臂
索队先反问大家:是否觉得年轻的时候,身体更加敏感?例如,运动后恢复并不困难、减肥很简单、甚至肌肉脂肪的变化也更容易?而随
Chris Shugart:对大多数训练者来说,燕麦和蛋白粉是最好的选择。首先,任何项目的运动员都需要吃早餐,即使他们的
适合人群:初级以上健身爱好者内容标签:5x5经典 优劣 改进作者:Christian Thibaudeau编译:陆肆壹在
身为亚洲国家,我们在健身行业中总会谈到韩国。而索队因为和韩国合作较多,所以经常喜欢对比。最近索队又因为工作去了韩国,跑了
适合人群:减脂/备赛健身爱好者内容标签:减脂饮食 备赛饮食 保护肌肉作者:Eric Bach健身爱好者的最大恐惧为了减脂
签名:健身科普,营养学知识